đùi hiện rõ gân xanh là bị gì thế nhỉ , hay là trắng quá nên thấy rõ mình thì thích piston squat hơn , ăn vào chân nhanh lắm . tập quen rồi cầm thêm cục tạ vào cứ thế cứ thế [video=youtube;TWvIu7s-vIM]https://www.youtube.com/watch?v=TWvIu7s-vIM[/video]
Ịt ẹ cãi nhau với 1 thằng về vụ natural hay là juice. Hết bảo mình rằng The Rock natty lại còn bảo đám Fitness Model natty nữa
Tính chửi nó tiếp nhưng thôi, mệt người... //Không biết hít đất các kiểu có giữ đc strength trong 1 thời gian không nhỉ, sắp phải đi công tác rồi nên k mua vé được
Hít đất thì có nhiều kiểu lắm, thấy có kiểu pseudo pushup + chống chân vào tường (tùy sức mà tăng độ cao) cũng phê lắm. Cứng tay có thể làm planche nữa. Kết hợp với dips, pull up (hoặc ngon nữa thì muscle ups), squat ko tạ (shrimp hoặc pistol squat) thì cũng giữ form đc kha khá đấy.
Mấy bài này tập cho nét thì được chứ đâu thể bằng squat thường, như ông kia nhìn thẳng thấy đùi rất nét nhưng không lớn, bắp chuối muốn bự bằng đùi, nhìn hơi dị
bác quan sát hay đó, mình tập bài này quen cũng thấy thế , đùi săn nét lắm nhưng ko to , hay là chưa tập đủ nặng nữa , được cái bắp chuối phê lắm nhìn như biceps mới đăng kí tập tạ , tập ở nhà chán quá , 1 tháng 170 , đóng 170x3= 4 tháng
đang nói ông nào bo đì nét mà ko phìng vậy? ông ở trang bên thì gầy nhom có đíu gì đâu mà phình được .
Hiển nhiên là thế, chứ giảm mỡ mà đẹp luôn thì ta đã đạt đc lâu rồi chứ đâu mới chỉ ở mức lộ như bây giờ
Sau 1 tháng hạn chế carb (ăn sáng cafe) trưa tối no carb, gym và HIIT= xe đạp, có khác 1 chút nhưng vẫn chưa có nét :( [spoil]http://pik.vn/2014e6da0521-cb60-4710-abe6-994d52e17f2c.jpeg [/spoil]
hình như là V cut, 2 cái ngạnh chữ V ở dưới bụng xéo xuống cái **** ấy. ông anh của mình bụng có mỡ mà vẫn có là sao nhỉ
cái đó do gen 1 phần do tập. ko có gen thì tập mãi cũng chả lên. gen ít thì cố gắng thì có, còn gen trội thì mập cũng có
