Cơ đang đau mình tập tiếp thấy đỡ đau hơn đấy , trừ trường hợp đau quá thì nên nghỉ khi nào bớt đau tập lại
tập dc gần 2 năm , hnay mới lần đầu tiên đo mấy cái chỉ số, mấy bác cho hỏi ngực 95 là có bé ko ạ? đây là thông số của e : cao 1m69, nặng 68kg ( nhờ lowcarb chứ cách đây hơn tháng là 74 kg), ngực 95, bụng 84, bắp tay 35, eo 80
sáng nay ngủ dậy thấy tay đau quá, cử động không nổi mà buổi chiều đỡ hơn chút đỉnh thì tập lúc nào tay có cảm giác tê tê là nghỉ đó bác. hiện tại mình muốn tập cơ tay, ngực với bụng là chính mà không biết tập như nào mới hiệu quả? các bạn có bài hướng dẫn nào không chứ trên mạng toàn text không khó hình dung quá
Có chổ squat thì tại sao không có chổ deadlift, hay sợ đập tạ xuống sàn bể gạch? Nếu lý do là vậy mình chân thành đề nghị nên đổi phòng
gato vãi , hồi bé mình bị suy dinh dưỡng , nhờ tập tành ăn uống 2,3 năm trở lại đây mà có tí thịt thà , cao 1m68 , cổ tay có 14,5 khung xương bé tí , nói chung là nhỏ con , vừa đo ngực có 90
Chuẩn rồi, lồng ngực là cái thứ trời sinh. Ai hên thì lồng ngực to phát triển cơ ngực rộng rất sướng còn xui thì bằng lòng với những gì mình có thôi Lồng ngực tạ thời đi học chưa tập tạ khá to, ngực 100 dù hơi lép. Đến năm 18 tuổi phát triển đủ thì lên 105, tập tạ uống whey điên cuồng thì 115. Tiếc là nghỉ 1 năm nên giờ tập lại có 108 thôi :v Ta cao 1m8 nên các chú cứ tưởng tượng ra là ok
Cho mình hỏi: Dạo này ở Đà Nẵng có phòng tập trung/cao cấp nào mà đáng đồng tiền và có huấn luyện viên tốt không? Bố mẹ mình tầm 50 tuổi, nay muốn cải thiện sức khỏe nên đi tập nhưng không tìm được nơi nào đạt yêu cầu. Bọn Cali sắp mở hét giá 22 triệu/ năm, và mình thấy giá tiền không đáng với lợi ích sẽ nhận được. Còn mấy phòng tập bình dân thì hơi bẩn và không tìm được huấn luyện viên tốt để tư vấn về dinh dưỡng, đặc biệt là cho người cao niên. Xin cảm ơn trước và mong nhận được ý kiến của các anh chị em đồng hương.