klq nhưng có ai quan tâm tới gameshow sasuke ko ? sang năm bắt đầu casting và thi thố rồi đó , luyện tập thôi anh em
Cái này ông nào lên xà khỏe thì chắc chắn sẽ chơi đc, mình thì đ nổi vì bodyweight nặng quá lên xà đc có vài cái
vừa mới có cuộc thi american ninja warrior vs the world , giữa 3 đội mỹ , nhật và euro . đang đợi link torrent để kéo btw , người mình nhẹ nên lên xà khá ổn , tầm 20 cái mà cảm giác vẫn còn khá sung , giờ đang định xây thêm xà kép để tập đu và mấy cái xà cách nhau khoảng 1,5m để tập xà bay
Haha, giống mình, mình vì bodyweight tới tận ~100kg chỉ lên được 6 cái là max nên tập lưng hơi cực, toàn phải pull down với bent over row mà vẫn có cảm gíc không bằng pull up
lưng đâu chỉ có xô không đâu, mình tập tất nhiên là có dead lift nhưng mà cũng phải có tập lưng trên với lưng giữa nữa chứ
1m63 nặng 77kg hít xà 20 lần, luyện trong vòng 3 tháng, từ lúc đầu chỉ đc có 5 cái. Cơ mà cơ nhanh mỏi nên chắc vào cái sasuke làm trò thì đc
Vừa coi lại hình ông Onikage post....Vãi dốc cong, bức 1 nhìn cũng bt, 1m6 cũng với được nhưng sao bức 2 nhìn vãi thế ? Ông nào dưới 1m8 xác định là chân khỏe bật siêu cao may ra mới với được
quan trọng là kỹ thuật chứ không phải chiều cao , 1m62 đấy [video=youtube;voyEWxtaM6g]https://www.youtube.com/watch?v=voyEWxtaM6g[/video]
Xem bản Ninja Warrior của Mẽo làm chưa, có mấy cha nội Nhật Bổn đ qua nổi được cái chỗ này vì nó làm dốc cao quá đấy
mùa nào chả xem , mấy cha nhật sang mỹ chắc bị tâm lý http://fra-7m22-stor05.uploaded.net/dl/088b1592-b2a1-4f1c-907c-8b25257c4e7f usa vs the world , năm nay đội châu âu vô địch
Tâm lý sao liên quan được, nói xuống phong độ còn có lý hơn :v Nhưng mà chạy đà còn đ với nổi chứng tỏ bên Mẽo nó thiết kế dành riêng cho dân bên nó nên ta thấy chiều cao k hẳn là quan trọng như có thì rất có lợi ở một số khúc như thế. Chỉ hy vọng bọn VN đừng có dở hơi làm theo tiêu chuẩn của bọn Mẽo không thì đ ai vô địch nổi //Vừa coi lại hình, thì ra do góc nhìn làm cái dốc đấy có vẻ cao hơn :)
Không liên quan lắm đến vấn đề đang bàn luận. Bà con cho hỏi chút về vấn đề Amino và Whey. Hiện mình đang nhận được những tư vấn trái chiều: 1. Phe ủng hộ: Uống whey rất tốt, và rẻ hơn ăn thịt, vì chỉ đầu tư một lần dùng mấy tháng, nếu chia ra thì rẻ hơn thịt. 2. Phe phản đối: Uống whey rồi cũng vẫn phải ăn, tính ra thì đắt hơn, mà sau này không có điều kiện chơi whey nữa thì cơ bắp rất mau xuống, chảy nhão rất xấu. 3. Ngoài ra còn có một ý kiến khác: Thực chất uống whey không thần kì như quảng cáo, chẳng qua là họ muốn bán được hàng thì họ thần thánh nó lên, nó cũng chỉ là bột sữa thêm chút protein. Vậy anh em cho mình ý kiến tham khảo có nên uống whey hay không ? Mình cáo 1m72 nặng 66,5kg. Đã tập tạ được 2 tháng, hồi đầu tập là 65kg. Sau 2 tháng lên có 1,5kg thôi.
Thứ nhất là ko có chuyện nhão nhiếc gì ở đây cả, whey thì cũng chỉ là cung cấp protein thôi. Tác dụng của whey thì đơn giản là nó hấp thụ nhanh, chế biến gọn, có cung cấp thêm aa với bcaa, nói chung là cũng tốt, nhưng ko có thì cũng chả sao. Nó cũng ko quá đắt, tính ra một cốc thì cũng tầm 20k, dinh dưỡng so với thịt bò thì so sánh ra cái đc cái hơn. Nói chung điều kiện đủ đáp ứng ngày ít nhất 2 scoops thì hẵng mua.
Nếu bữa ăn k đáp ứng đủ thì nên uống nhưng không nhất thiết phải uống kiểu 1 ngày 4 thìa whey như quảng cáo. Cái trò khuyên 1 ngày 4 thìa chỉ là 1 chiêu dụ người tập uống nhiều để các hãng thực phẩm bán đc nhiều hàng thôi. Mà mới tập 2 tháng thì uống hay k cũng chả cần thiết, vì mấy tháng đầu mà chủ yếu là 3 tháng thì cơ vẫn to lên đều cho đến khi nó đòi thêm protein nữa. Bao giờ cơ ngừng to ra thì uống cũng k muộn.
2 tháng lên có 1,5kg là do ăn quá ít đầu tiên hãy lo về chế độ ăn uống đã rồi hãy lo đến whey whey thì cũng chỉ là thực phẩm chức năng bổ sung thôi nhưng mà nếu có điều kiện thì nên xài whey pre-post work out rất có lợi vì whey nó hấp thu nhanh
Mấy thím trong này lẹ quá, có khi phải vào đây quan hệ tập thể thường xuyên. Tình hình mình ăn khá nhiều, không rõ định lượng là bao nhiêu kcal nhưng định tính thì là ngày đủ 3 bữa, nhiều thịt, ăn cảm thấy no mới ngừng. Thậm chí mình còn sợ ăn quá nhiều nữa, trung bình 1 ngày ăn không dưới 0,7kg thịt. Mỗi ngày tọng thêm 4 trái trứng (bỏ lòng đỏ nữa) Theo dõi trên mạng thì thấy họ tập trong 2 tháng đầu thường lên kg khá nhanh (5-6kg) Mình thấy cơ và kg đều lên hơi chậm cho nên có tí lo lắng. Về bài tập thì hiện đang chia 2 ngày: Ngày 1: Vai - Lưng - Tay trước - Bụng Ngày 2: Ngực - Tay sau - Bụng Mình có đo chỉ số bằng máy Inbody (bác nào không biết thì đây là máy đo chỉ số cơ thể, nó cho ra mọi thứ cần thiết về cơ thể mình, có cả chỉ số sức mạnh đó ) Lượng mỡ : 16,8% ~ 11,2kg Lượng cơ: 31kg Riêng mỡ bụng rất nhiều, 5.6kg. Đây là cái mình rất ghét, có thể nói mục tiêu hàng đầu hiện giờ ko phải tập cho zú to tay bự mà là làm sao triệt tiêu mỡ. Vậy các bác có cao kiến gì về vụ mỡ lợn này cho mình xin ạ. Còn về whey theo ý các bác như vậy chắc mình mua một hộp mới được
nhưng mà dead lift nó chỉ kéo giãn ra chứ không có rút ngăn cơ lại,mà muốn cơ nó phát triển thì phải tập làm sao để cho nó bị kéo giãn ra hết mức rồi co lại hết mức chứ, mình chưa có nghe ai nói tập lưng mà chỉ cần dead lift không cả theo mình biết thì dead lift tập trung vào lưng dưới hơn, mặc dù nó có ăn vào cả lats, trap .... nhưng mà muốn lưng rộng và dày thì bắt buộc phải tập đủ 3 góc: kéo từ trên xuống, kéo vuôn góc vói người và kéo từ dưới lên chứ .... whey thì không bắt buộc, nói thật ra nếu ăn uống với chế độ ăn uống đủ pro rồi và chỉ mới đi tập thì không cần nhưng mà những người tập lâu rồi nó không có lên cơ nhah như mới tập nữa thì họn muốn tận dung tất cả từng tí lợi thế nào của supplyment mang lại. Cái bất lợi của ăn uống so với whey là hiếm khi nào người ta vừa tập vừa ăn hay vừa rập ra thì ăn ngay được, mà lúc này là lúc cơ nó hấp thụ pro nhanh nhất. Theo mình thì không có dư giả nên chỉ uống whey sau khi đi tập về thôi ngày nào không tập thì chả cần uống, nhưng mà ngoài whey ra cũng phải ăn uống cho đàng hoàng nữa và quan trọng nhất là phải tập cho ra tập chứ whey nói riêng và sup nói chung nó chả phải là thuốc tiên đâu :P ....
