các bac cho hỏi tí , chạy nhiều có lên cơ liên sườn được không . vì thấy trước mesút ozil của arsenal người nó ẻo lả gầy gò bụng mỡ nữa nhưng cơ liên sườn của nó rất nét (v cut ấy ) CẦU thủ mấy ông ngừoi cũng không to đô lắm vừa vừa nhưng cái cơ sườn v cut ấy lại rất nét
vậy túm lại là chạy tốc độ tối đa nhiều . tHÌ có lên được v cut không ??? Bác .. Nó gầy nhưng nó chạy nhiều
chạy nhiều không làm cho cơ chỗ đấy to lên mà làm cho mỡ giảm đi để những người có cơ đẹp nó nổi hơn thôi. mình tập cơ bụng vớ vẩn thôi cũng thấy nó xuất hiện mờ mờ rồi. nếu chịu khó tập cơ bụng và cơ liên sườn kết hợp ăn kiêng chạy bộ giảm mỡ bài bản thì chắc sẽ đẹp đấy. phần tập luyện này là ở dai đoạn cut thôi nhé.
1 thời gian ngắn thì k hẳn, chỉ bị mềm cơ thôi. Còn lâu như mình tận 1 năm k tập thì đúng là teo thật luôn - - - Updated - - - Người mình đầy mỡ mà giảm cân từ 90 xuống còn 80 tự khác v cut nó hiện lên luôn :v
Đi tập toàn soi gương nên bị thằng bạn nó nói như này: "Đi tập thì ngắm mình ít thôi, khoảng 2-3 tháng ngắm 1 lần thì cơ thể nó mới khác được" Từ đó bỏ ngắm luôn, nên giờ tập là cứ tập thôi, cứ theo 1 lịch, chương trình nào đó 1 thời gian, sau đấy ngắm lại thành quả thích hơn nhiều
anh em tui hỏi tí cái cơ xô dài ( Bài kéo cáp ngang ) Như của Lý Tiểu Long ấy Nó là do cơ địa hay ai tập cũng lên ?? ở phòng tập mấy người nói với nhau rằng cơ địa phải có thì mới lên chứ chứ không có thì cả đời cũng không lên ,
ai cũng như ai hả bác ,, Cơ xô kéo dài từ lách đến cơ liên sườn như Lý Tiểu Long ấy chăm chỉ vài năm là lên hả bác , cơ mà xô bị lệch phải to hơn trái
nói xô dài do cơ địa cũng chả sai, như ngực vuông ngực tròn thôi cứ nhìn mấy ông thi mr.O là rõ, như Wolf xô ngắn tý,còn Shaw Ray xô dài
Thì muscle insertion mỗi ng đương nhiên khác nhau, nhưng tập thì ai chả lên, dài hay ngắn liên quan gì
thì ông kia hỏi sao được xô dài như Lý Tiểu Long rồi ông bảo không phải do cơ địa,ai cũng như ai hết,tập nó lên nhưng đâu nhiều người có đc xô kéo dài xuống sâu như Shaw Ray Cái này chả là cơ địa thì gì
Hình như muốn cơ sô dài thì phải lên xà nhiều và cầm rộng tay để cho phần cơ sô căng ra, kéo đến tận lưng dưới, nhiều ông cơ xô to bành ở trên là do người nặng quá không nên xà được nhiều
Cần gì phải V-cut, có V taper là đủ đẹp rồi. Mà tập traps thì chắc dùng xà đơn là tập an toàn nhất nhưng lâu lên nhất nhỉ? Tập hít xà được 5 tháng, hít cỡ 10 cái/lần trở lên là cái traps bắt đầu nhọn rồi.
deadlift là lưng dưới mà ?? traps là lưng trên mà ?? - - - Updated - - - deadlift là lưng dưới mà ?? traps là lưng trên mà ??
