Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

đù hết whey hỏi mấy chỗ đều hết.
[spoil][/spoil]

 

Mọi người, cái thanh sắt cong cong thì khác gì với thanh thẳng?

 

Ý là thanh đòn tập tay cong hình sin ? Nếu đúng là nó thì tác dụng là tập các bài cơ tay đỡ đau cổ tay...

 

Bác tập bao lâu rồi ? Người còn mỏng và nhỏ quá.

 

Mọi ng` lập thử 1 cái thực đơn 1 tuần cho mình theo thử phát nào, chứ cái vụ ăn uống của mình bết bát quá (sáng vẫn còn lười ăn sáng ). Đã qua tuần 3 rồi nhg vẫn chỉ mới lên đc 1 kg :(

@Btw, có nên ngưng fap ko hả các bác ? Tại thấy nó cũng tốn protein nhg tầm 1 2 ngày là e lại bấn

 

Nên. Nhưng không cần phải đấu tranh tinh thần cực khổ làm gì. Cứ tập hăng vào, đến lúc rảnh lại mệt thấy mẹ ra, chả còn sức đâu mà quay

 

Người ta còn vật lộn với diet đâu ra mà chỉ cho ông. Cứ ăn uống đầy đủ vào, cố gắng hết sức khi tập. Low carb với ngày off. Còn chuyện diet thì trừ khi ông tập để ra tiền thì chẳng có ai ăn 1 thực đơn ngày này qua ngày nọ đâu. Cái quan trọng là có 1 2 bữa ăn tốt nhất luôn có trong mỗi ngày. Lấy tôi là ví dụ nhé ( tôi ở Us ):

+ Post work out : 2 scoop Pronom 23 + 2 or 1 Cup Oatmeal + 2 tsp Dextrose Shake.
+ rau spinach
+ nửa quả bơ
+ 1 scoop casein + 2-3 lát bánh mì whole wheat

Còn lại bận chết mịe có gì ăn nấy, ăn thiếu thì ngày mai ăn bù. Chỉ là trò chơi calories in and out thôi

 

chả sau đâu fap ko ảnh hưởng j cả
còn muốn tăng thì cứ ăn nhiều lượng calo hơn bth là được ăn thật nhiều tập thật trâu là lên thôi

 

bác nói sao chứ em thấy tập xong rồi về ăn toàn đồ bổ ! nứng thấy mẹ

 

ko đốt hết năng lượng nứng phải rồi

đốt hết là hết ứng :3

 

Ko phải ăn đồ bổ mà do tiết hormone testosterone nên nứng đó. Nhất là tập chân

 

Người mình đang nhiều mỡ, tập tạ 15kg 1 bên 3 tháng này mà tình cảnh cân nặng không xuống nổi. Ông chủ gym thì cứ dụ uống whey của ổng để khô cơ hết mỡ. Chuyện này là có thật không ?

 

nghe bảo fap thì nên cách mấy tiếng trước khi tập đó 5,6 tiếng hay 12 tiếng gì đó mình quên mất , tư liệu bên webthehinh

 

có tập có uống giờ mà không chịu diet ăn uống giữ gìn thì cũng ko giảm đc

 

Trên này không biết có thím nào dùng spht không ạ định mua whey protein về uống thêm vì do công việc nên ngày mình chỉ ăn được 2 bữa chính thôi không chia buổi ăn ra được nên muốn dùng thêm cho nó đủ chế độ :nosebleed: Định mua cái này ở đây k biết mọi người thấy thế nào ạ

http://shopthehinh.com/san-pham/63/1/Platinum-100-Whey-908g.html

 

chỗ này bán ổn , cơ mà nếu là mình thì mình sẽ mua hũ này , tính ra thì chênh lệch không bao nhiêu đâu ( đang nói về p/p) http://shopthehinh.com/san-pham/63/6135/Hydrowhey-16kg.html

 

Mọi người ơi, aerobics mình hay thấy có bài warm-up và cool down thì bài sau có quan trọng ko? Ông hlv nói nếu thích thì tập xong đứng cái máy rung rung 10 min xong đi về. Mình xong là về luôn à.

 

anh em cho hỏi có cách nào tập cho chân nó to nhanh ko , mình tập thân trên cảm thấy to rất nhanh mà thân dưới dù tập đầy đủ các bài mà cảm giác mãi vẫn cứ tong teo

 

Mấy bác trong này cho mình hỏi:
Mình muốn mua vài tạ sắt về để trong nhà để tập thì địa điểm nào ở sài gòn là OK nhỉ ?
Xin cảm ơn :)

 

Muốn có xô dài thì như cr 7 phần trên không nói phần dưới là thì phải chinup + one arm dumbell row + Kéo cáp ngang phải không ??? các bác