thì buộc phải thế mới giữ được chứ mẹo gì lúc mới tập nó đau hết từ liên sườn chạy xuống đùi sau mà bọn pro cathletics chúng nó còn ke kiểu để 2 tay sát vào nhau người nằm ngửa mới ác
Khả năng chơi xà vài tuần chắc làm được . Nói chung chơi street workout thì cũng cần phải có điều kiện, nhà thì không có sân, lắp xà hay cột cũng khó, mùa đông này mà ra công viên cũng ngại vãi. Mình vẫn thích chui vào phòng Gym hơn, còn ngắm chị em uốn éo đỡ buồn
[video]https://www.facebook.com/video.php?v=525011357642379&set=vb.100004005570861&type=3&theater[/video] Bạn Chạy khắp nơi hiện đang làm ở Elite chỗ Ocean Mall Hoàng Đạo Thúy
Lần cuối mình thử thì cái cột bị gãy Đùa chứ cơ phần core có vẻ hơi yếu do bụng to nặng mông nên chưa thử mà nhìn thích vãi...
Giữ được thế thì dễ mà. Người đừng quá đẫy đà, cũng không cần phải có nền tảng về thể lực gì nhiều (vóc dáng cân đối ấy), bèo thì cũng giữ được tư thế này từ 5-10s. Giữ ngang người như thằng bé này ấy nhé. Chứ còn giữ cho người nghiêng lên trên như cái ông gì trong clip post ở trên chắc còn lâu hơn . Cái khó là các động tác cao cấp hơn của nó ấy. Một là để sát tay và ngửa người, hai là làm động tác đi bộ trong không trung.
Mình tập cũng được 2 tuần rồi, mọi người cho mình hỏi giờ có nên mua Whey Protein uống để nhanh lên hơn không ? Nếu có thì cho mình hỏi loại nào, giá ra sao và mua ở đâu luôn (mình ở HCM) . Lúc mới đi tập thì cái thằng chỉ mình tập cứ bắt mình mua cho bằng được cái thuốc "đạm" gì của nó (kiểu như mày mua thì tao mới chỉ mày tập không thì thôi ), bảo mua về ngày nhai 3 viên .... cho nhanh lên, mình nhất quyết không mua nên về nhà mày mò mấy cái giáo án tự đi tập , nay lên hỏi mọi người về cái Whey Protein này :).
Hiện tại mình đang sử dụng VP2, loại này là loại bổ sung protein (Đạm) nhanh. http://www.wheystore.vn/ast-vp2-whey-isolate-huong-chocolate-2-lbs-908g--338.html. Cách dùng thì ngày dùng 2 muỗng. Lần đầu 1 muỗng pha với ~ 200ml nước, uống 30 phút trước khi tập. Lần 2 là ngay sau khi tập xong. (Nên cho nước và bột whey vào trong lọ shake rồi lắc đều khoảng 30s rồi uống). Tuy nhiên theo ý kiến của mình, bạn mới tập thì cứ tập từ từ, đến khi được khoảng 2 đến 3 tháng quen bài tập và tập tốt rồi thì hãy chơi whey, lúc đó hiệu quả sẽ cao hơn.
human flag chỉ là skill cỡ dưới tb của calis thôi ==' - - - Updated - - - đt bác mô tả là tn manna hay planche thế ==
Bình thường thôi. Khi vừa bắt đầu tập thì nhóm cơ được tập sẽ xổ khoảng 1 tuần. Sau khi hết xổ thì là thời gian nhóm cơ đó sung sức nhất, bỏ tập 3, 4 ngày tập lại vẫn không đau. Lì do là vì khi vừa bắt đầu, cơ thể sẽ dồn mana cho nhóm cơ đó khi con người phải làm việc nặng. Tuy nhiên khi đã bắt đầu thành một lịch tập nhất định thì cơ thể sẽ bắt đầu giảm lượng mana đó lại, chia nhỏ ra và cung cấp hàng ngày một cách đều đặn hơn. Bỏ 3 4 ngày sau tập lại bị đau là do cái nguyên nhân đó. Sẵn đang nói về human flag, ở đây có ai làm được cái này chưa: [video=youtube;R1SDK0V0ln0]https://www.youtube.com/watch?v=R1SDK0V0ln0[/video]
nhắc đến cổ tay cổ tay mình cũng bị yếu tập mấy môn như lateral raises với upright rows mà cổ tay nó đau nhức từ đó hết dấm tập mấy môn này luôn
mình muốn tập cơ bụng, ngực, vai, tay, và chân. nhưng không biết cách sếp lịch như thế nào cho hợp lý. bạn nào có kinh nghiệm xếp hộ mình cái lịch từ thứ hai đến thứ 7 đc không ? ngày nào tập cơ nào sao cho mang lại hiểu quả nhất. mình cám ơn nhiều !
