Mình cũng đợi cuối tháng có lương rồi mới mua . Một hộp dùng được bao lâu vậy bạn, để tính con dùng đến khi lên 70kg dc ko
Vãi từ 48kg lên 70kg bằng 1 hộp mass, cha này keo quá hehe. Cứ ăn nhiều vào là lên cân thôi bác, mà bác chưa cần quan tâm đến cơ bắp đâu, đang ốm vậy mà mập lên đã đẹp rồi.
bác giống em hồi trước, hồi mới tập GYM em 1 tháng up 5k. nhưng buồn vì tập 1 mình nên drop luôn ở tháng thứ 2, giờ bị tụt lại kg. lúc trước 1 ngày em ăn 4 bữa, 3 chính là sáng - trưa - tối. ăn cơm như bình thường 2 chén cũng dc. ăn thêm chuối + sữa 1 lít 1 ngày. ăn thêm buổi chiều ổ bánh mì hay hộp nui xào. Nói chung là muốn ói nhưng vẫn phải ăn, từ nhiên ăn 1-2 tuần sau là quen
để tiền làm bịch 12lbs luôn cho đẹp vì 1 bịch 12lbs nó rẻ hơn 2 hộp 6 200k à nếu xác định dùng lâu dài nhé
mình tính mua amino acid 2222 dùng , uống cái này khi ăn uống nó giúp hấp thu và chuyển hóa thành cơ bắp nhiều hơn là mỡ hả anh em
dạo này thèm nước sâm quá mà hình như ko đc uống vì nó có đường :( ^ ^ mua whey đi bạn whey tốt hơn amino
ai bảo whey tốt hơn amino mỗi cái có một tác dụng riêng đào đâu cái nào tốt hơn cái nào amino acid uống đẻ giúp cơ tránh bị phá và phục hồi nhanh hơn còn whey là protein dinh dưỡng để cơ phát triển 2 cái khác nhau hoàn toàn thì so sánh kiểu j
, ý mình là với kinh tế bt thì nên xài whey chứ kết hợp đc cả 2 thì càng tốt . Nhưng nếu kinh tế eo hẹp chỉ chọn 1 đc thì whey tốt hơn vì nó cung cấpnprotein để phát triển cơ còn amino giúp tập xung thì xung nhưng protein ko đủ thì k phat triển đc nhiều nên theo mình whey tốt hơn
Bác Diệp Thanh có muốn lên kg thì tính toán sao cho lên từ từ thôi. Tầm 1 tháng 2kg, nhiều hơn tí thì 3kg. 4, 5kg là thấy hơi tiêu cực rồi. Lý do: Nếu một ngày bác ăn 3kg ức gà hoặc các thực phẩm giàu protein khác, có thể đảm bảo 4kg của bác lên phần lớn là rất nhiều nạc, mỡ rất ít. Còn nếu chơi cơm, phở, bánh mì, blah blah thì chắc chắn 4kg đó sẽ rất nhiều mỡ trong đó (so với người lên 2, 3kg 1 tháng). Mà nếu mỡ nhiều quá một lúc như vậy thì cơ thể phải tạo thêm các cell mới để chứa mỡ (Các cell này chỉ để chứa mỡ thôi, không chứa protein) Vấn đề ở đây là sau khi bulking hoàn thành sẽ tới giai đoạn ép cân, bác sẽ ép chậm hơn các người khác, vì tỉ lệ mỡ/nạc trong người bác cao hơn. Thêm một điều cực kì có hại khác nữa là do trong thời gian bulking bác béo ra quá nhanh, các cell mỡ trước đây đã được tạo ra rồi thì dù cho có làm thế nào thì nó cũng không biến mất được, ngoại trừ phẫu thuật. Khi bác ép cân thành công thì các cell này nó chỉ bị dẹp đi vì nó không còn mỡ để chứa nữa, nhưng nếu lỡ bác bỏ tập khoảng 2 tháng chẳng hạn, thì do số cell của bác nhiều hơn người khác => Nó sẽ tìm cách nạp đầy => Bác sẽ béo nhanh hơn, thậm chí còn béo hơn lúc chưa tập. Đây cũng chính là lý do tại sao các ông chơi tạ theo trường phái bulk/cut trong thời gian phong độ thì cơ rất đẹp nhưng đến khi bỏ chơi thì người lại nhão rất lẹ, thế nên những người không biết nhìn vào lại nói "Đừng nên tập tạ, chơi mà sau này bỏ là người nhão nhẹt".
