mấy bác cho em hỏi tý, em hiện tại 1m72 71kg nhưng bụng thì nhiều mỡ ( do ngồi nhiều ), ngực hơi lép. h` nếu chỉ chạy bộ + hít đất tại nhà thì có cải thiện dc bụng với ngực k ? hay bắt buộc pải ra gym ? mục tiêu của em chỉ cần mặc đồ đẹp là dc rồi.
Người mình muốn 1 tháng lên 5kg cũng được, mà đợt xuống nhanh nhất là tuần xuống 4kg (người thiếu cảb tới mức lái xe mà không tập trung được luôn), khổ cái cutting thì nó mất sức mạnh nên đau lòng lắm ...
Cũng không đến nỗi đâu, 99% no carb + no sodium là xuống ký vèo vèo luôn, nhưng mà người nó yếu lắm, có đều nhìn người mình nó teo lại thấy rõ luôn, chỉ dành cho ai sắp có đợt đi biển mà muốn người mình khô lại cấp tốc thôi ....
Êu mấy bác ăn uống dư lào mà lên nhanh thế , 1 năm tui tăng 11kg . Có bác ở trên 2 tháng 5 kg trung bình 2,5 kg 1 tháng
hồi đấy là năm 2011 cũng chỉ nhớ mang máng là mỗi bữa 3 bát cơm 3 lạng thịt + thêm tùy hứng sáng làm xuất bún hoặc xôi, tập thì e tập calis cơ bản mà sau tăng thêm 4 5 kg nữa cũng phải giảm thôi lúc béo nhất bụng 87 lận
ối đơi tôi tui ăn trứng được ít lắm , cố lắm thì được ngày 3 quả thôi sợ quá , thôi thì 1 năm tăng 10kg cũng được chứ ăn vầy tui không nuốt nổi - - - Updated - - - bụng tui có 77 - 78 . đây thì 30 kí tự , giảm vòng bụng thì chơi với máy rung à - - - Updated - - - tui thì trước giờ chưa bao giờ biết tới thuốc hỗ trợ , chỉ biết cơm ngày 3 bữa , tính lên đây tham khảo tí Cho hỏi bác Võ đài Biến thú ( Bloody roar ) thực đơn và phuơng pháp cutting của bác thế nào pót lên đây cho anh em tham khảo
