[tintuc]Đi tập thể hình, chết tức tưởi vì ...tạ đè

Mình tập ngực không ai đỡ tạ, toàn chơi dumbbell chest press

 

Spoiler

Hồi xưa ngu cái là bình thường tập tạ tay thì tập tạ 10kg chỉ gập được chừng 10 cái, bữa đó tự dưng hứng lên mún thử đẩy tạ nằm, nghĩ 1 tay nâng được 10kg rồi thì 2 tay ít nhất cũng phải 20kg (vì đẩy có 1 lần thôi nên chắc chả khó lắm), chả hiểu tính thế quái nào mà lại đi gắn 20kg mỗi bên...

 

giờ ta chỉ dám 20 cái mỗi bên, không dám lên nữa, toàn tập 1 hình ko hlv , được cái phòng tập đông nên có bị sao cũng hô cứu được

 

còn cây sắt 8kgs nữa vậy mới thành tài sớm chớ

 

Ông này bị tạ đè ngay cổ thì chả kêu cứu được, cũng tội.

 

Mỗi bên 28kg thì cũng đâu nặng lắm nhỉ, thanh niên này suy dinh dưỡng loại 1 tập 3 tháng cũng làm dc 5 phát mỗi bên 30kg.

 

Tùy tạng người thôi chứ nâng nặng nâng nhẹ không ai lấy tháng tập ra làm mốc cả .
Với cả tai nạn khó nói trước được lắm
Ông này cũng 34 tuổi rồi chứ không phải ít , chắc đi đâu mệt mỏi về rồi kiệt sức cũng nên .

 

Có thể, Depart mới bắt đầu của ta khi tập ngực giữa là 5kg mỗi bên.

 

Chắc do trượt tay rơi thanh đòn vào cổ thôi. Chứ nặng quá ko đẩy lên được thì cũng đâu có vào cổ.

 

Tập ngực ko xài tạ barbel thì ngực trên có đẹp đc ko? Mình cũng sợ bị tạ đè lắm

 

mình thấy tập tạ mấy ông cứ ham hố tập nặng làm clg ( mình hồi đầu cũng ham hố, cứ lên tạ ầm ầm )
xong đúc kết ko đc j , nguy hiểm, mệt , k ăn
giờ tập nhàn nhàn
mỗi ngày 1 nhóm cơ là vừa, tập vừa sức, nghỉ giữa hiệp đủ, tập 1 tháng = 3 tháng hồi xưa

 

Mình tập mỗi bên có 10kg nè
Lên 40kg đẩy được vài cái chưa nở đã bong cơ,đau bm

 

Lúc trước đẩy 30kg mỗi bên có dấu hiệu đau cột sống chổ xương khu. Giờ chơi 15kg cho lành

 

mình đẩy ngực lúc nào cũng ưởn lưng lên chứ ko nằm thẳng bao giờ mà cũng chả thấy đau cột sống ( chắc tại deadlift nhiều )
mà có 28kg mỗi bên mà bị đè chết thì kể cũng hơi nhục :(

 

Chắc ông này k dùng ngón cái để khóa thanh đòn nên mồ hôi trơn trượt làm rớt mẹ tạ :v

Số nhọ vãi

 

^ kể cũng đúng, có kiểu nắm đòn dồn hết 1 phía ngón tay, éo cần hãm, tuột 1 phát khỏi đỡ, vì lúc đó đang lên tạ

 

Có chỗ tập tạ nào thiết kế như kiểu cái kệ để rửa xe ko nhỉ? Cho dù có đuối tay thì tạ rớt trúng 2 cái bục chứ ko đè vào ng

 

Nó nói sáng có 3 người trong phòng thôi.
Như phòng của tôi sáng cũng cỡ vài người mà phòng rộng thênh thang, có hôm có 1 mình tôi tập. Mà ko hiểu ông này tập sao mà tạ nó lại đè ngang cổ đc, nếu tập ngực dưới mà chơi 1 rep max ko người đỡ thì tự tin thật. Còn nếu ko thì ông này quá xui, tôi cũng 2-3 lần bị đè vì tập ngực trong ở hiệp cuối nhưng cũng có lần đẩy tạ rớt xuống đc.

 

Thấy nhiều người mới tập mà ko khóa ngón cái lại, mà phòng tập mình thì người mới bắt đầu tập thì lúc nào hlv cũng khuyên tập máy cho quen và an toàn, chứ chưa cho dùng tạ, vì hình như cũng nhiều ông bị tạ đè rồi.

 

Nhồi bao cát 50kg hoặc thích nhiều hơn thì nhồi cả sắt vụn vào để lên lưng hít đất ấy cho nó an toàn. Lỡ đuối quá bị nó đè thì lực không có tập trung vào mỗi một đường thẳng như cây tạ, và cũng chỉ cần nghiêng là cái bao cát nó rớt rồi. Chơi tạ một mình thì chết có ngày.