Đm h ngực to ngực bé thì sửa thế nào hả các đồng dâm . Ngực mình tuy ko phải to lắm nhg thấy khá rõ nó chênh nhau nên đg bấn loạn quá
Tập bằng nhau, tập cân đều, Sau đó tập thêm bên yếu thôi. Lưu ý tập với tạ đơn thì luôn tập bên yếu trước, bên khoẻ số rep = bên yếu.
mình thì lúc mới tập phải to hơn trái , sau một thời gian thì giờ lại có cảm giác trái sắp to hơn phải
Mình tập trước toàn vai trái to hơn vai phải, mãi mới cân bằng được, giờ đến ngực trái to hơn ngực phải. Chắc tại phân bổ lực ko đều, mấy hôm thử với thanh đòn toàn bên trái nhấc trước bên phải nhấc sau Trong số các bài tập về nhóm cơ còn mỗi ngực và deadlift là mãi chưa tập thành thục
hôm nay tập sung quá tối về đi tắm mà tay trái hết sức không cọ đc lưng . btw, lệch thôi chả cần sửa, cứ tập mấy bài dùng cả 2 tay ấy, khi nào bên yếu hết sức thì thôi nghỉ luôn.
mấy anh ơi cho em hỏi em đang tập hít xà khi lên thì thở ra còn khi xuống thì có xuống hết thẳng tay không hay xuống gần hết thôi vậy????
Xuống gần hết tay thôi, nguyên tắc tập cái gì cũng thế, không được lên đến mức đỉnh nếu không lực sẽ ăn vào cái khác.
Tạng ngực mình giống tay Triple H, theo các bạn thì ngực ổng là dạng tròn hay vuông hay kim cương, mình ko rõ định nghĩa hình dáng ngực cho lắm?
Mấy bác có mẹo nào để không khoá khớp vai không ạ ? Dạo này e đẩy ngực cứ hay khoá khớp vai , đẩy nặng đau khớp vai kinh khủng mà lay hoay mãi không sửa đc
bạn tập lâu chưa mà dạo này mới bị mình thì chỉ cần đẩy ngực cứ xuống chậm thật từ từ rồi lên nhanh, mấy lúc bị đau khớp vai cứ tập từ từ lại là đỡ đau với cả nhẹ tạ lại tí, ko ráng quá
vậy thì đúng rồi, tập nhẹ nhàng vừa sức thôi, có ráng thì lên cỡ 3-5kg mỗi bên thôi lúc hạ tạ thì xuống chậm hít vào, rồi lên nhanh thở ra, cố gắng xuống chậm càng tốt, đỡ đau hơn nhiều
lưng mình giờ dày đến nỗi mấy thằng ở phòng nó cứ bảo nhìn trông gù gù ( chắc do deadlift và row nhiều )
Deadlift sai thế auto gù. Mà ngồi nhiều cũng auto gù, mình cũng phải tập ưỡn người với plank 2 tháng mới chữa được cái cổ do ngồi máy nhiều.
