Bác làm sao mà sụt tới 10kg vậy @_@ Nếu bác muốn tăng cân thì ta thấy nhiều người khuyên nên tập những động tác phối hợp nhiều nhóm cơ, không nên chạy bộ, đá banh. Squat với Deadlift là 2 bài tập rất tốt. Ta thì cũng đi làm, ăn trưa ở công ty, nhưng đi làm xong tầm 6.30 - 7:00 chiều ta về tập. Bữa phụ nếu không ra ngoài ăn được thì bác ăn chuối uống sữa + xúc xích chẳng hạn. Buổi tối 30k thì bình thường mà, mình thường ăn thêm bún bò, cơm gà,... Còm nhòm như mình mà ăn như trên cũng tăng được 2kg/tháng.
thì có mỡ xong tập mỡ tan đi thì mới thành cơ mà b mình chả lên cân đc chứng tỏ chả thêm đc tí mỡ nào , mà tập thì lấy gì nó tan đi nữa
thực ra tập gym có đủ để đốt hết lượng calo bạn ăn đâu nên như bạn chỉ nên ít tập cadio thôi gym vẫn tập đều vẫn tăng cân bình thường mà.
Bản chất của tập Gym là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà bạn, nhớ hồi mình mới đi tập tăng từ 64kg lên 72kg trong 3 tháng với chế độ ăn cũ, về sau hãi quá phải giảm bớt xuống và lập chế độ riêng biệt
tập cadio là gì v bạn. Mình bỏ gym đc 3 4 tháng nay r , vì nhà có 3 cục tạ nên tối toàn trèo lên gác tập khoảng 30p để giữ cơ xong đi ngủ vì tập mấy tháng chả lên đc lạng nào cũng chán
Cardio là dạng tập đốt mỡ, mà tập xong đi ngủ thì hơi bị mệt đó, mình đi tập thì lên cân mà cứ nghỉ hoặc thức đêm cái là tụt, đang tính làm 1 túi mass dùng ko biết có lên đc 5-6kg nữa ko
Phải cố lên chứ, tập chắc chắn là nhiều lợi ích hơn không tập rồi. Thử tham khảo lại giáo án, ăn nhiều hơn nữa coi sao.
ko tập xong ra mồ hồi , ngồi lúc cho hết rồi đi tắm xong mới đi ngủ chắc mấy hôm nữa đi tập lại vậy , vì đi làm 6h mới về nên nếu đi tập thì sẽ bị mất bữa ăn tối lúc 6h , thay bữa đó = bữa phụ vào tầm 8 9h đc ko nhỉ ae ? p/s: suy nghĩ nhiều có ảnh hưởng gì đến việc sụt cân ko nhỉ ? Hay tại vì cái đó vì mấy tháng nay thời gian rảnh là lại ngồi nghĩ lung tung chứ đầu óc ko free như trc
Là các bài tập chạy máy,đạp xe,đi bộ,nhảy dây bạn người gầy thì không nên tập mấy cái đó nhiều.Ăn nhiều vào tăng giảm cân phụ thuộc vào ăn uống nhiều hơn tập @.@
xôi nóng , mọc mụn với nhiệt b à nên m ko ăn ngày nào cũng uống 3 lít nc lọc , nc đỗ đen 1 bát ô tô , nc chanh các kiểu mà vẫn cứ bị nhiệt po tay
^ Có bị gan hay bao tử không? Đọc thấy nhiều ông ăn uống thoải mái quá . Ăn như vậy mỡ nó lên có khi còn hơn cơ. Uống sữa it ra cũng nên dùng sữa tách béo chứ...
Mấy bro cho mình hỏi có chỗ tập gym nào o tp hcm trai gái tập chung va hay có mấy em hotgirl vào tập ấy, để vừa tập vừa ngắm gái cho có động lực, mới quyết định tuần sau sẽ đi tập gym lần đầu, mong các cao nhân chỉ giáo
