Cảm giác bác y như thằng em cũng phòng của mình Có vẻ bác ít vận động , lại kén ăn từ nhỏ nên thiếu dinh dưỡng ,sức khỏe lại không có ,có thể đoán bác thiếu tự tin tiếp xúc với mọi người nữa đúng không , không nên tiếp tục như vầy k vài năm nữa bệnh nó kéo về thì khổ , Bác ngại đi chợ thì ra siêu thị mà mua, ,tập ăn cá thịt , tập nấu ăn dần dần , nhà chỉ cần có cái lò vi sóng với cái bếp 1 cái chảo là đủ chế biến từ a -z rồi . Khuyến khích tập gym vì tập sẽ dễ tăng cân , đang ốm tập nhìn sẽ phong độ lên hẳn
Cám ơn các bạn đã chỉ giúp :) Để chiều nay ghé thử phòng tập coi sao. Vụ nấu nướng thì hơi biếng @@ Sao biết hay vậy @@ Trong cty nhiều khi ăn bỏ toàn 1 khay mỡ.
Đến mình con nghiện máy tính lâu năm còn cắt 2 tiếng ngồi máy tính để chuẩn bị bữa ăn cho riêng mình đây Mà mình cũng phải nói thật luôn là từ ngày biết đến GYM và thể hình, cuộc đời như sang một trang khác. Mình cũng như biết bao cư dân mạng khác thôi, lười giao tiếp từ bé nên khá đụt, mặc dù người ngợm có da có thịt nhưng éo thể hít đất hay lên xà nổi Từ ngày đi Gym mọi thứ khác đi hẳn. Đến nỗi mà giờ mình nghiện Gym và nấu nướng còn hơn cả chơi game
Chiều này mình xách xe đi, 1 trăm rưỡi/tháng. Chạy tới nơi thì thấy 1 lô vai u thịt bắp đang tập @@ Được ông chủ phòng tướng như Hiếu Hiền chỉ dẫn. Giờ không nhớ nổi mấy bài @@ Sẵn cho mình hỏi lúc nâng tạ hít vào, lúc thả xuống thì thở ra đúng không?
Những ngày không tập , có phần phải cung cấp pro như những ngày k tập k nhỉ , dạo này đi chơi bỏ 3 ngày rồi , ức gà còn cả kg trong tủ lạnh
Tư vấn giúp mình chút. Trước mình cao 1m72, trước nặng tầm trên 80kg. Mình ăn low carb được khoảng đầu tháng 4 đến giờ giảm được còn 75kg (trong thời gian này thỉnh thoảng đi đá banh thôi chứ không tập gì hết). Mình nghe bảo ăn low carb thời gian dài quá cũng không tốt nên muốn chuyển qua ăn bình thường kết hợp tập HIIT cardio (http://darebee.com/programs/30-days-of-hiit.html). Tất nhiên ăn bình thường không phải là xả giàn, vẫn tuân theo các nguyên tắc cố gắng giảm calo. Mục tiêu mình muốn xuống tầm 70-72kg thì có được không?
1m72 75kg là quá đẹp nếu người săn chắc còn nếu mỡ thì tập thôi cân nặng không quan trọng mà quan trọng có săn chắc không.
Người hơi mỡ rồi thì giảm tinh bột lại, tăng cường ăn những đồ ăn như trứng, thịt bò, ức gà, cá etc... Tập chịu khó cardio vào
nhớ ăn thêm chất xơ, tinh bột nên ăn loại tốt như khoai ít cơm mỳ bánh ngọt , rau xanh các kiểu trc chủ quan ko ăn tắc đít mất mấy ngày thốn vãi =]]
Ngoài HN mới mở cái Leo Fitness trông còn ngon hơn cả Cali, giá rổ khoảng 1 củ một tháng không biết nên yêu không nhỉ
đậu phộng hôm nay phá giới làm ly cà phê Get n Go giờ ăn trưa éo nổi, khổ tâm vãi. Tuần này thâm du 4 shot rồi ko biết giảm lạng nào không đây, hic hic.
