chiều nay hí hửng làm 1 muỗng c4 để đi tập, thế éo nào thằng chủ phòng lại đóng cửa đi chơi 20/10, bực éo chịu được, đành về nhà làm bài abs 8p chống vã , ngỉ ngay buổi tập tay trước mới bực chứ
Sự thay đổi của cậu bạn từ lúc 50kg và ảnh chụp năm 2012, sau một năm tập gym. Ảnh:V.T Cái đoạn này ta thấy vẫn quá điêu , tầm thằng này hơn 2 năm thì tin dc
đau bụng với bác quá... btw em mới mướn 1 thằng personal trainer nó chỉ cách tập,mua đồ ăn uống,lịch tập ,lịch ăn này nọ..mới vào gym lóng ngóng quá.
Đúng rồi. Có một thứ mà ít người để ý là khi đô lên thì nhìn già đi khoảng 5 tuổi đó. Cái mặt phải láng cóng như bọn Hàn thì mới ko có hiện tượng đó. Mặt sần sần đen đen tập gym vào to ra tí là auto già.
Thằng trainer của em nó nói đi gym 5 ngày tập bụng 5 ngày còn 7 chủ nhật nghỉ.cardio ít cũng được. Còn koi youtube thấy nó thở miệng nghe phèo phèo mà lớn nữa
Hơn 1 năm chẳng biết là bao nhiêu tháng, cơ mà mình tin, mình tập vớ vẩn mà 2 tháng còn lên đc 7kg (hồi tập sung sức nhất) tất nhiên ko có điều kiện và cũng chẳng có PT nên là lên cả mỡ, tất nhiên là không nhiều, ai gặp mình sau 2 tháng cũng kêu mày bơm hơi à , cũng là do tạng người gầy nữa tích mỡ khó hơn, tăng cân vì thế cũng đc ít mỡ hơn. Mới đi tập lại sau gần 2 năm bỏ, sụt mất ~10kg, tập lại đc 2 tuần lên lại 3kg rồi, cơ mà già cmnr cái bụng nó có mỡ rồi =.=
Bụng mình cách 1 ngày tập 1 lần, thường vào ngày chẵn, mà chỉ tập hết sức được đúng hôm đầu tuần còn lại các hôm khác có thay bài tập nhưng tập cũng ko năng suất bằng hôm đầu tuần
