VNN - 'Nữ thần phòng gym' khiến chàng nào cũng muốn đi tập

[ý kiến cá nhân] chẳng thấy đẹp chỗ nào, chỉ thấy ghê

 

đâu chân dài đâu ?

 

Mặt như con ngợm, ta dị ứng với mấy đứa đeo cái kính to che nửa cái mặt

 

Ta đang ám chỉ bộ phận khác, không phải cái chân dài.

 

giờ tui muốn tập cho mông cứng đít vêu lên thì cần dợt những bài nào vậy các bác

 

Deadlift and squat. Squat co 300lbs la ba chay. Sorry dt ko co tieng Viet.

 

100Kg là bá rồi
140kg thì bó tay

 

e áo hồng các bố nhìn từ hông đổ xuống thôi

 

chẳng hiểu sao con gái thích tập cái bài plank thế không biết 10 con 9 con tập bài này mình tập 9 tháng chưa tập plank bao giờ

 

Chắc kiểu nghĩ là cứ duỗi ra thế cong vống đít lên thì bụng sẽ thon, mông sẽ ngon.

 

Đối với dân mới thì plank là cái ngon bổ rẻ, độ khó không cao, dễ vô thế, lại ăn vô abs thì chả chuộng.
PS: Squat nói bằng ký đâu có nói được lên bao nhiêu, % cân nặng mới quan trọng, ngoại trừ khi bạn đang bới đến cái ngưỡng cực hạn của cân nặng bạn (thi Olympic hay lập kỉ lục thế giới). Chứ nói chuyện tây nặng 100kg squat 150kg với ta nặng 70kg squat 100kg chưa dám nói ai kinh hơn ai đâu.

 

Bạn gái mình vào tập gym 30p xong nhìn từa lưa không nhận ra luôn, ở đó mà đẹp đẽ như mấy đứa này

 

thì thế mọi người mới phân ra mấy hướng khác nhau:
1.Chúng nó chụp choẹt trước khi tập.
2.Chúng nó chụp choẹt sau khi tập và đã vô nhà vệ sinh trang điểm từa lưa hột dưa.
3.Chúng nó chụp choẹt mà éo tập tành gì.

 

Nhìn từa lưa là chịch đó, chúc mừng sừng đã cắm thành công

 

mà KG chỉ tính tạ hay tính cả thanh ta
vì cái thanh cũng 16-18kg rồi

 

Thường thì người ta tính tạ không cho nhẹ óc.

 

Phai tinh luon bar khi tap nhe ban. Cac giao an tren mang toan +bar vao do.

 

nếu vậy gắng cũng được 80kg (30*2 + thanh tạ)
72-74Kg

 

Squat ko tạ có tác dụng ko nhỉ nhà mình ko có tạ ko gần phòng gym nên squat toàn ko tạ.