Hiện tại rơi vào tình trạng phải nghỉ 3 tháng vì... mổ Tiền bảo lưu thẻ ko xót, xót mỗi cái quá trình tập bị ảnh hưởng, nghỉ mới có 3 tuần giờ sờ vào chỗ nào chỗ đấy mỡ tăng thấy rõ
Gold Standard 100% Whey . mình từng uống vài loại nhưng cảm thấy nhiều khi ko bằng mấy người ko uống bổ sung , có lẽ quan trọng ở chỗ ăn uống , nghĩ ngơi :soldier_baby:
Hiện tai nhà có dư khoảng 25m2 bỏ trống . Đang định làm 1 phòng tập cả nhân cho 2 vợ chồng ,đỡ mắc công lăn tăn giờ giấc ,nấu ăn các thứ . Em định mua sắm như sau 1 / Ghế Đa Năng : 4 triệu , trừ mấy bài tập chân ra thì đáp ứng được 80% nhu cầu cho ngực , vai , tay, xô rồi 2/ Đòn tạ và Tạ : em dự kiến là 70 kgs cho bánh tạ và 50 kgs cho tạ đơn , 1 cây đòn tạ dài ,và 1 cây ngắn va 1 cây trung để tập tay , vị chi ~ 3tr5 ( Max đẩy ngực của em hiện tại là 60 kgs chưa tính đòn , đẩy vai là 30kgs , còn xô thì chắc 9 miếng là tầm 45 kgs 3 / Máy chạy bộ , lắc bụng & ghế gập bung , loa nhạc : Free , cái này có sẵn 4 / Thảm : chắc tầm 1 triệu cho khu vực tập là đủ nhỉ ? 5 / Bao đấm và Xà đon dính tường : 1.5tr Tổng chi phí :10 tr Nhược điểm là k đủ dk để tập chân , và k có kéo cáp cho lưng xô dc , cái này chắc thay bằng bài khác Anh em xem có hợp lí cần bổ sung gì không
Theo kinh nghiệm mua sắm của mình thì bạn dẹp ngay việc mua cái máy đa năng ở trên nhé, chịu lực yếu, lại rung lắc gây nguy hiểm. Bạn qua bên webthehinh mục thương mại ấy, có vài ba ông thương lái chuyên lắp ráp power rack theo ý kiến của khách, thích option nào thêm vào cũng được, chắc chắn lại an toàn. À, cái máy lắc bụng cũng ko có tác dụng gì đâu, giảm mỡ thì ko, mát-xa cũng chả phải, chỉ làm nhão nhoẹt phần da bụng của bạn thôi. Mà bạn định mua máy chạy bộ thế nào, mấy máy chạy bộ bằng điện hiện nay cũng nghót nghét 10-12tr rồi.
Thế cơ ah:( coi trong clip thấy nâng cũng êm lắm , với lại max của mình chỉ nâng tầm 60kg , tương lai chắc lên 80 kg là cùng Máy lắc bụng đi kèm với máy chạy bộ , còn cái máy chạy bộ là của nhà mua lúc trước 9 tr hay gi đó , nên có sẵn :)
Bỏ ý định mấy cái mấy đa năng loại xài ở nhà đi. Dụ người là chính chứ xài một tg ngắn là nó lỏng lét ra. Cùng quan điểm với ông trên kia là mua cái power rack, ghế nằm điều chỉnh độ nghiêng được, thanh tạ dài 1m8 đặc nếu chơi deadlift, ko thì ngắn hơn là được rồi. Một vài cục tạ đơn là đủ. Tập lưng thì nhiều bài cũng không cần tới máy kéo đâu.
Chỉ cần bộ y chang vầy, thêm ghế điều chỉnh độ nghiêng được, vài cục tạ đơn với miếng cao su lót nền nữa là đủ chơi toàn bộ cơ thể ở nhà rồi
Cai cục này đúng là chuẩn bài rồi , nhưng chắc là phải 1 , 2 k mỹ kim nhỉ :( Bác có địa chỉ nào làm cái này uy tín k cho em tham khảo xem thử voi
Mấy bộ này sơ sơ cũng trên ngàn đô chưa tính tiền bánh tạ và thanh đòn Như ông này tự làm tự ráp mà nhìn chảy dãi: http://www.webthehinh.com/community/threads/93463/ Mình cũng dự tính sắm sửa 1 bộ như vầy để tập ở nhà cho tiện. Mình thấy bên webthehinh có Mr CaoTheAnh có nhận làm kiểu như trên. Còn ko thì liên hệ anh giai này: https://www.facebook.com/people/SongLong-Gym/100006169601623
Có cái bộ đó thì khỏi cần về trễ 7h30 lết ra phòng tập , 8h bị thằng chủ đuổi về như đuổi tà nữa Theo kinh nghiệm của ta nghiên cứu nãy h thì Mấy bài ngực, vai , tay , thậm chí là squat thì chỉ cần cái khung power rack tầm 4 củ với cái ghế với cây xà đơn là chắc kèo rồi Chua nhất là cái kéo xô / tay sau , option này có vẻ dễ hỏng nhất https://www.facebook.com/photo.php?...339.1073741828.100006169601623&type=3&theater Cái khung này 7tr
Bộ đó lấy trên mạng cho ông đó dễ hình dung đó mà. Thay vì mua cái của nợ máy đa năng kia nhìn màu mè chứ chất lượng ko thể nào bằng cái pr đc. Home gym thì chỉ cần nhiêu đó là đủ. Ở nhà thì chỉ có cây tạ đòn đặc bự (nặng cỡ 20kg) để tập tạm lâu lâu lễ tết phòng đóng cửa chứ tôi toàn tập buổi sáng vắng người nên ko sợ ko có dụng cụ tập. Nhiều lần cũng muốn làm một bộ như vầy để trong sân rồi nhưng nghĩ lại thấy ko cần, phòng tạ kế bên nhà có đầy đủ máy hết nên ko chơi.
Mình vì tính chất công việc nên cũng tập buổi sáng, cơ mà đợt lạnh vừa rồi lão chủ phòng còn ko thèm đến mở cửa buổi sáng cơ làm nghỉ gần 1 tháng (cả Tết), người giờ dặt dẹo thấy chán, đi tập lại mấy hôm đau nhức hết cả người :(
Gym ở VN có vụ mở cửa tới 8h tối thôi à. Đệt, mình có vốn về đầu tư mở gym bình dân 24hr chắc hốt bộn .
Cái tầm 23h mệt đứ đừ mà mấy ông đi tập đc cũng hay cũng muốn mở 1 phòng gym để tập khỏi tốn tiền mà chưa đủ ngân lượng
nếu làm từ 8h sáng đến 23h mới đến được phòng tập thì lương tầm 20tr+ rồi cứ pre nhai vào mà tập thôi.
