Mình thấy tích cực tập chân giúp phát triển phần thân trên tốt vl ra ấy chứ riêng mình tuần nào bận việc ko tập dc, có thể bỏ qua các bài ngực, bụng hay vai nhưng nhất quyết ko bỏ tập chân Mùa hè mặc quần đùi phần bắp chân chỗ cơ giọt nước cuồn cuộn nhìn trông đẹp lắm
Cái hội Những người thích tăng cơ vs tăng cân trên fb có bán cái thuốc này,bảo tăng 4-6 cân 1 tháng k sút cân khi hết thuốc,liệu có như quảng cáo không mọi người
Bác nên chịu khó tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng của nó ,Chứ nó nói sao nghe vậy tiền mất tật mang có ngày Tăng cân đơn giản là nạp nhiều năng lượng hơn mức tiêu chuẩn của cơ thể , phức tạp hơn là nạp nhiều năng lượng mà vẫn đảm bảo dc dinh dưỡng , ít tăng mỡ , ít hại cho cơ thể mà vẫn lên cân đều đều . Cơ mà tăng cân mua mấy cái mass gainer có thương hiệu an toàn hơn.
Mass gainer nó cũng giống như whey protein có nói ở page 1 đúng k bác,bác có link shop nào bán thì cho e xin e tham khảo phát
http://www.wheystore.vn/c157/sua-tang-can Đã mua ở đấy uống có hiệu quả đó Muscle mass gainer tăng đc 4 kg
Mấy trang lá cái kiểu Dược Sĩ Kim Tuyến hay Hội những người thích tăng cân tăng cơ nên tránh xa nhé, uống ba cái đấy vào mang hại vào người lúc nào ko hay đâu
Mấy ngày tập chân, tập xong 4 sets x 15 reps Calf Raise bắp chuối căng sướng vồn ấy chứ :v. Mà mỏi gan bàn chân tợn. & Deadlift tăng sức bền khi trả bài. 1 người khỏe 2 người vui. Mình tạng người endomorph, đm thở cũng lên kg :v, nge các bạn ectomorph ăn mãi ko lên cân ganh tị vl. Cỏ nhà hàng xóm lúc nào cũng xanh hơn. :v Nhưng mà cái hộp kia có cho tớ cũng ko dám uống. Bao bì nhãn mác ko thấy thông tin gì cả, đc mỗi cái tên với cái hình cóp trên mạng về.
Tụi bán super gainer khác gì bọn bán lisou đâu. Toàn bọn láo. Lấy hình trên mạng về rồi kế bên để hủ super gainer. Thanh niên ko biết vô kêu to quá ko đẹp.
em tập calf raise mà nặng quá hay bị mót sản xuất là sao hả các bác , gồng cơ mông quá à . Sumo deadlift để 2 chân rộng tầm thế nào là ok các bác nhỉ Dạo này bữa phụ buổi tối hay ăn khoai tây vs thịt bò , các bác biết các món chế biến 2 thằng nay ăn sao cho ngon không . em chỉ biết làm khoai tây nấu thịt bò hoặc khoai tây rán xào thịt bò
Thịt bò cứ xào mà vã vừa ngon vừa dễ làm, đợt vừa rồi cứ chiều tập về cứ làm 2 lạng thịt bò xào, 3 bát cơm, 2 củ khoai tây nhỏ, vẫn tăng cân nhẹ nhàng chả cần ăn bữa phụ.
đừng lôi chỉ số của cái leg press ra vì mỗi máy thiết kế nó 1 khác nhau còn nếu đã khỏe thì phải lôi squat, deadlift, bench ra ấy :3 cái leg press hơn 1 năm nay chả đụng vào
Sumo deadlift chỉ cần để sao cho 2 cổ chân vuông góc với mặt đất khi đùi song song với mặt đấylà ok, tạo thành hình chữ nhật ấy, hoặc nếu rộng hơn 1 chút cũng ko sao. Khoai thì luộc đi :3 nếu có rán thì nhớ cho nó ráo mỡ hãy ăn
cái này chuẩn này leg press thật ra mình thấy để tạo khối ở đùi trước nhiều hơn là tạo độ to nhiều ông không squat cứ vào đạp 200 300kg cuối cùng đùi cũng chẳng to lên.
