đây là bài tập nè hoàn toàn tập ở nhà được còn rất nhiều thể loại khác( tập super set với bụng là tốt nhất nhé ) phải ăn kiêng giảm calo nạp vào hoặc tăng calo tiêu thụ thì sẽ nét hơn thôi.
Mình có 1 hủ Gold 5lbs mua mới dc 5 hôm thì bị bệnh , bây h phải điều trị 1 thời gian khá lâu . Bác nào có như cầu k mình để lại 1600k + 1 speed shot giao tận nơi ,sdt 0983824448 , vừa mua cái rột ở dinhduongcaocap.vn xong :(
Mình cao 1m69, 50kg, cách 1 ngày tập GYM 1 lần. Mới tập đc 1 tuần thôi. Đang muốn tăng cân và cơ nhanh thì có nên dùng whey ko các bác? Và nên xài loại j?
chưa phải dùng sản phẩm hỗ trợ gì đâu, ăn uống bình thường cũng lên 70kg thoải mái. 1 tuần ăn thêm hơn 1 nải chuối vừa tốt cho tiêu hóa và lên cân cũng tốt lắm.
Tôi dùng qua mass rồi đây (Super Mass Gainer) và nói luôn cho anh em là đừng nên dùng mass, cực đắt (toàn hơn 100k/serving), mà rất kém chất lượng, carb kém, lên mỡ nhiều, cái này chỉ hợp với ông nào cực kỳ gầy thôi. Tôi uống đc nửa bịch 12lbs rồi bỏ đây này.
Mình 1m68 - 55kg ... Mới mua bịch Serious Mass 12lbs về uống được cũng tầm 1 tuần rồi cũng lên được tầm 0.5 kg ... Tính tập tới khi được tầm 60kg thì chuyển qua xài Whey ...
Hồi đó mua thử 1 bịch Mass uống, moá ói lên ói xuống Tiếc tiền ráng uống cho hết, tăng kg vù vù nhưng đến kg thứ 7 là chững lại, nhưng mà nhờ nó mà lúc đó vượt mức 70, trước đó cứ 65kg 66kg hoài, không lên được. Sau cái đà đó thì cứ nhích dần lên dù không còn uống nữa (sau đó là xài hàng Nitrotech của thắng-củ-bự), max 85kg đứng hình. Sau đó đổi việc nên lịch tập lơi dần, rớt xuống hàng 7
Sao mấy ông phải mua này mua kia để tăng cân vậy :O. Tui từ tết giờ tăng cân trong kiếm soát, từ 72kg lên 80kg rồi. Bây h giảm từ từ đi đám cưới về lại lên lại.
Có những lúc bị chựng lại khôgn tăng cân được phải dùng nó để kích, tuỳ cơ thể thôi. Hồi đó ta còn địch kích lên 100kg nếu không đổi việc nữa kìa
Có bác nào xài mấy cái Multi Vitamin không ... Tình hốt thêm 1 hũ về, mình không ăn được nhiều nên đành phải nhờ mấy cái thực phẩm bổ sung thôi ...
Tốt nhất là nên uống bổ xung thêm vì mình tập nặng mồ hôi ra nhiều kèm theo mấy cái khoáng chất luôn. Bổ xung vitamin tổng hợp, dầu cá, dầu tỏi, canxi, magie b6 và nên ăn trái cây hay sinh tố chứ đừng uống nước ép vì nó ko có chất xơ.
