Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

nếu có vcut thì mỡ chỉ tầm 15 16% thôi nhưng 67kg cao bao nhiêu?

 

m71 đó

 

thế chắc do lười gập bụng à mà không lên thường thì vcut lên thì bụng lên 2 múi trên rồi.

 

uh mình ko tập trực tiếp mà tập gián tiếp qua squat với deadlift thôi, nói chung cũng ko chú trọng đến lắm.

 

thế không nên nói gì bụng cũng là vùng cơ tương đối lớn bỏ hẳn không hay lắm ,nếu có buổi cardio trong lịch thì tập vào ngày đó ,không thì tập ở nhà vào ngày nghỉ cũng được nên tập 1 ngày.

 

loãng xương là do cơ thể muốn tiêu hóa hết lượng protein thì sẽ bào canxi trong xương nên uống protein nhiều thì nên bổ xung thêm canxi, còn về teo cờ hym thì mình uống gần 5 tháng rồi vẫn còn 15cm như thường, còn nhiều bác tập 2-3h mà vẫn chưa thấy mệt là do tập ít bài compound, thử chơi squat 90% sức 10 rep x 4 set thử coi

 

đố thím squat 90% sức mà được 4set/10rep đấy, giỏi lắm đc 1set4rep, tính % sức của thím tính chưa đúng đâu. 100% sức tức là thím làm đc 1 rep thôi, cũng tương đối.

 

bụng mình thì cũng hơi to 86-88cm, múi cũng lờ mờ 3 múi trên, mà ngồi nhiều nó lên mấy cái ngấn đỏ đỏ nhìn bệu vcc, có cách nào làm mờ đi ko nhỉ

 

đệt bác cao bao nhiêu mà bụng 86-88 gọi là hơi to, siêu to ấy.

 

ngồi nhiều da bị thành nếp cố gằng ngồi thẳng lựng để bụng không bị nếp vào là hết dần vết hằn thôi.

 

từ lúc bắt đầu đói bụng thì khoảng bao nhiêu lâu sẽ mất cơ bắp nhỉ

 

dị hóa cơ cứ khi đói là sẽ bị luôn, chuẩn là 3 tiếng ăn 1 lần.

 

mình thì vẫn ăn 6 bữa 1 ngày cơ mà thi thoảng bữa trưa ăn hơi ít mà đến tầm 3h30 chiều là đói , trong khi đó đang làm phải tầm 4h30 mới có thể ăn bữa trước khi đi tập

 

wtf dị hóa là cứ khi đói
cho xin cái nguồn

 

đói thì cơ thể nó đốt calo từ mỡ trước đã, nếu ko đủ calo thì nó sẽ đốt đến cơ anh ko phải lo

 

Nguồn đéo gì, mấy lần nghe các thánh trên này nói rồi tường thuật lại thôi. Mà mình thấy cũng có lí. Nói chung tuỳ cách vận động nhưng nó sẽ đốt cả cơ lẫn mỡ chứ ko có chuyện đốt mỡ xong mới đến cơ

 

có gì đó ngược ngược nhỉ, đốt cơ trước hết mới phải chứ

 

Tuỳ thôi bác ơi ko phải cứ đốt cơ hay mỡ trước, đúng của nó là đốt năng lượng từ glucose trên cơ bắp đầu tiên. Khi hết lượng glucose đó thì nếu vận động theo kiểu tốn nhiều năng lượng thì nó sẽ lấy từ chính cơ bắp để chuyển hoá thành glucose cho nhanh đáp ứng đc vận động đó.

 

Ở đâu mà đốt cơ trước đốt mỡ vậy Mỡ tích tụ nó dễ đốt hơn là cơ, lấy vị dụ ko liên quan lắm là các ông lấy một cốc thạch có nước rồi đổ vào mồm, phần nước bao giờ cũng vào mồm các ông trước vì nó lỏng hơn đó
Khi cơ thể ko cung cấp đủ calo cho hoạt động, lúc đó sẽ bắt đầu tiêu hao mỡ để chuyển hóa thành năng lượng. Chứ ko phải tập nặng bỏ cha ra rồi nó đốt sạch cơ nó giữ lại mỡ thế vận động viên thể hình đến giai đoạn siết thì thế nào ? lượng cơ luôn giữ nguyên và mỡ mất đi.
Chỉ trừ khi các ông ko tập nhiều, nhưng ăn rất ít, khi đó cơ ko đc tấn công, nhưng cơ thể vẫn cần năng lượng để sinh hoạt, nó sẽ đốt phần cơ và chuyển luôn thành mỡ tích tụ đó

 

cơ thể con người ko đơn giản như uống cốc thạch đâu, arnold cũng từng nói dùng steroids để tránh làm mất cơ khi siết để thi đấu đó. vậy nên nó có nhiều loại sản phẩm hỗ trợ trong tập rồi là BCAA các kiểu đó, nó sinh ra để tránh việc mất cơ trong khi tập. chính quá trình tập tạ là cũng có bị mất cơ nhưng sau khi tập nạp luôn năng lượng và protein vào và quá trình nạp dinh dưỡng sau đó sẽ khiến cho các sợi cơ phát triển to hơn.

với góp ý với bạn silip đen chút, anh biết em ở khu văn quán thì phải? và cũng ít tuổi hơn nhiều anh em trong này, em tập có thể lâu nhưng nhiều cái em cũng chưa rõ. anh em trong này thao luận vui với nhau thôi, nên tôn trọng nhau chứ đừng kiểu đấy.