Trong đây có bác nào uống sữa ensure ko? Em vừa vác 1 thùng về uống dần cho mau béo để cải thiện vóc dáng tí mà vừa đọc tin thấy bảo sữa gây ung thư :(
mua sữa đậu nành uống đi bạn , vừa ít calo lại vừa kinh tế . nhưng ngày chỉ uống 1 lít đổ lại thùi nếu ko thì ............
Sữ đậu nành nhiều protein hơn 2.5 lần so với sữa bò tươi đới. Mà vụ vô sinh thì được confirm là sai lầm đồn thổi nhé. Các bạn cứ yên tâm mà uống. http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tu...g-anh-huong-suc-khoe-sinh-ly-nam-3221860.html
Protein từ sữa đậu nành cao hơn nhưng nói về chất lượng thi kém hơn protein từ sữa động vật rất nhiều nhé bác , quan trọng nhất là nó thiếu rất nhiều axit amin thiết yếu cho cơ thể, về bình thường th2i k sao chứ nói về xây dựng cơ bắp thì uống chống cháy đc chứ về lâu dài thì cho nó có hàm lượng protein gấp 5 lần cũng thua sữa bò tươi thôi =.='
Sữa đậu nành làm giảm hóc môn nam giới tăng hóc môn nữ giới thôi, còn chuyện ysl th2i chưa ai chứng minh bác test cho anh em đi, 1 ngày 2 lít đậu nành trong 5 năm chắc là có kết quả
mình uống sữa đậu nành cũng gần 3 năm , khoảng 1 tháng thì nghĩ vài ngày . bây giờ nhìn gái vẫn tháy phê . đừng lo PS: theo chuyên gia nói thì mỗi ngày chỉ nên uống nửa lít ( đối với nam giới )
mình từng đọc bài báo của chuyên gia mĩ , ổng nói nó tốt ko kém gì sữa tươi mà , ngoài ra nó còn có rất nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể
Thì nói uống bình thường thì k sao mà, uống để xây dựng cơ bắp thì nó khác ...........................
Đau vai thì cầm 2 tay 2 cục dumbbell đứng thẳng, nhón gót. Khó hơn thì đứng nửa bàn chân trước trên mấy miếng tạ, gót vẫn chạm đất, rồi nhón gót. Bicep Tricep đâu có gì đối nghịch. 2 bó cơ riêng, tập chung trong 1 ngày tập tay thôi.
Bạn uống sữa Ensure vì mục đích gì? Tăng cân hay bổ sung protein? Nếu chỉ để bổ sung protein thì bạn nên mua whey uống tốt hơn, giá thành rẻ hơn, thời gian hấp thụ nhanh hơn. Giá 1 chai sữa Ensure 237ml tầm 30-35k. Mà protein của sữa là loại casein protein. Hấp thụ chậm. Trong khi đó 1 hộp Rule 1 Isolate giá 1.900k với 76 ser, tính ra một scoop (1 lần dùng) tầm 25k. Trong đó 1 scoop chứa khoảng 25g protein nguyên chất rồi. VP2 giá 900k với 32 ser, một scoop chứa 23g protein chỉ khoảng 28k. Như whey Rule 1 no fat, no sugar, giúp giảm mỡ tăng cơ. Vẫn bèo và tốt hơn Ensure rất nhiều.
Sữa đó uống uổng tiền lắm, muốn tăng cân, tăng nhiều nạc thì mua Mass trung năng lượng uống, tính ra tiền bỏ ra cho protein rẻ hơn nhiều. Cái unsure này chủ yếu là carb, 1 chai mà 42g carb. Khuyến nghị: size up của Met-rx, Elite mass của Dymatize hoặc Pro gainer của ON.
Whey cô đặc và chứa hàm lượng Protein cao hơn Mass, Whey gần như là ko có Fat hay sao ấy. Serious Mass Gainer 1 ngày phải uống 340gr nhưng Whey thì ít hơn nhiều.
Whey phần lớn là protein hấp thụ nhanh hoặc siêu nhanh, dùng để cấp cứu cơ bắp sau khi tập hoặc sau khi ngủ dậy. Mass là hỗn hợp protein hấp thụ từ nhanh đến chậm, pha với tinh bột (nhanh chậm tùy hãng), vitamin, chất khoáng, men tiêu hóa. Có thể dùng khi đói để bổ sung năng lượng. Vì vậy mass lúc nào lượng calo cũng cao hơn, dùng để thay thế bữa ăn phụ cho người muốn tăng cân.
Bởi vì họ muốn tối ưu bài tập sao cho nó vào phần đùi trước nhiều nhất, hạn chế việc xuống sâu hơn để phải xài lực của mông và hông
