Nghĩ xa hơi mất bao cơ đâu, mình nghỉ vài tháng, nhìn ốm hơn 1 tí nhưng vào tập lại to lên ngay, có điều là tuột số kg tạ thôi =.='
tuui có thằng bạn đá banh chung , nó ko chơi tạ mà chỉ chơi xà gần 2 năm . cơ thể ko bự như dân tạ nhưng lên đều và đẹp như tụi diễn viên holigan ấy , sức mạnh thì ko kém hơn ai đâu nhé , có khi còn mạnh hơn tụi tập tạ
thiệt chứ cái thằng nào nó Triceps Pushdown đc trên 80kg mình tin chắc đấm trúng thằng bạn bác 1 phát là end game luôn !
Phòng tập em đang tập toàn gái xinh ko, nhiều cứ gọi là vl . mà tướng mình chưa to nên ngại làm quen mấy ẻm quá. Cũng là một chút động lực đi tập hằng ngày
Nói về đánh đấm thì kĩ thuật >>>>>>>>>> cơ bắp. Mình là cái thằng pistol squat 6x2x3 đây mà còn phải tập hết 1 tháng mới đá cái bao cát ra tiếng như người ta.
Anh em nào mua Whey vp2 xài thì Lazada đang có giá rất tốt nhé, chỉ 779k so với giá thị trường là 900k. Mọi người nhập mã AMJFVUAD tại bước thanh toán để được giảm giá từ 900k còn 779k nhé. Hàng hóa đảm bảo, có tem BOCCI phân phối tại Việt Nam luôn. Mọi người nhớ mua hàng bằng tài khoản mới và số điện thoại mới chưa mua hàng Lazada lần nào nhé. Ngoài ra, mã này còn được giảm 15% cho tất cả các đơn hàng. Liên hệ sign nếu gặp trục trặc. Cảm ơn mọi người. http://www.lazada.vn/thuc-pham-bo-sungnbspvp2-creamy-vanillanbsp2-lbs-1801486.html http://www.lazada.vn/thuc-pham-bo-sungnbspvp2-double-rich-chocolatenbsp2-lbs-1801485.html
Ai mỡ bụng tập bài này hằng ngày nè: Mình mới tập theo hơn 2 tuần, mỡ bụng giảm đáng kể, đã bắt đầu lộ múi
có vài câu hỏi mấy bác trả lời giúp em. 1. loại whey bác này nói là loại dành cho người mới tập uống dc ko, nó là loại giúp tăng cơ đúng ko. 2. 1 hũ 2.12 lbs uống dc trong bao lâu, mỗi ngày mấy muỗng, em tập 6 buổi/1 tuần. 3. Có loại nào tốt hơn ko. cám ơn các bác.
lê hạnh 1 tuốt bên huỳnh tấn phát, hằng ngày chạy từ tb qua bên đó đón bà chị họ tập trung, ko hiểu sao gái bên đó xinh quá trời.
1.mới tập nếu gầy thì nên dùng mass nhưng khá đăt. Còn uống này dạng bữa phụ hấp thụ nhanh, chủ yếu vẫn là dinh dưỡng của bác thôi. ngày ko tập cũng uống. Sáng, trước và sau tập. 2. hũ này thì chắc dùng đc 10-15 ngày với 3-2 ser/ngày. 3. Có nhiều lựa chọn nitro tech, whey gold, myprotein.... đang xài whey impact isolate của myprotein bịch 11lbs, 3tr, 3ser/ngày, tính ra cũng đc hơn 2 tháng.Mua thêm Creatine và BCAA nữa .
1. Có điều kiện thì uống thoải mái thôi bạn. Whey này thành phần chủ yếu là isolate, dùng để cutting rất tốt, mỗi tội VP2 này tính theo serving thì rất đắt (VP2 chỉ bán nhiều nhất là 2.12lbs). 2. Hũ này có 32 ser (32 lần dùng, một lần 1 muỗng). Ngày cơ bản 2-3 muỗng. Sáng sớm thức dậy, ngay sau khi tập và trước khi ngủ 1-2 tiếng. Tính theo số kg thì 1 ngày cơ thể người tập gym cần 2.2g protein/kg cơ thể người. VD bạn 70kg thì một ngày bạn cần nạp 154g protein. Nếu một ngày nạp đủ protein qua các thực phẩm tự nhiên (vẫn là nguồn protein tốt nhất) thì ngày uống 1-2 scoop là đủ rồi. 3. VP2 dạng nằm trong top các loại whey ở VN rồi (ít mỡ, ít đường, ko lactose, thành phần chủ yếu là whey isolate hấp thụ nhanh). Hiện ở VN có ISO 100 với thành phần chủ yếu là whey hydrolyzed (thời gian hấp thụ nhanh hơn cả whey isolate), hộp to nhất là 5lbs (2.3kg), tính theo serving/price vẫn rẻ hơn so với VP2 mà hiệu quả hơn (giá từ 2tr1 đến 2tr3 tuỳ chỗ bán), hương vị cũng có nhiều loại để chọn hơn VP2. Khuyến khích mua hương cam, vị rất thơm ngon.
Mùi thì táng mấy vị cơ bản như vani, socola, dâu là dễ uống nhất, ham mấy vị lạ lạ như bánh kem, dứa, đậu phộng hoặc unflavored... mua về mà ko hợp khẩu vị thì ôi thôi Như đợt myprotein có hàng loạt nhân trên fb bán tháo bịch 11lbs vị dứa ấy. Mà ông mua gì tận 12lbs để test vị mà ko chịu tham khảo ý kiến trước thế. Ít ra nên mua trước loại 1lbs thử qua cái đã.
dm bịch seriuos đậu phộng còn gớm hơn cả trứng gà sống, căn bản là đang đợt no sale mạnh mà ko đọc kỹ cái hương đang dụ thằng ở phòng tập xóm xúc =)
Tình hình dạo này cứ hôm nào tập chân y rằng xuống sức rất nhanh, đau đầu chóng mặt, choáng đầu. Mình đã ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30p. Có nên mua pre-workout về uống ko các bác @@
