Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

HLV phải thuê riêng nữa à

 

em hay đóng 3 tháng, bên kia cũng còn tới 1,5 tháng, đang tính tìm chỗ tập gần nhà như cái gold này. mà trả 1 cục 4tr3 cũng thấy ngán ngán.
bên này phòng tắm, dịch vụ như thế nào bác, review thử cho em dc ko

 

Hầu như mấy phòng gym bây giờ là thế, có những phòng có HLV lớn tuổi thường free cho (như bên Q8 gần cầu Nhị Thiên Đường)

 

Phòng tắm sạch sẽ, có nước ấm, không xài cửa mà kéo rèm. Có phòng xông hơi luôn (mà hơi nhỏ, max tầm 4 5 người 1 lần). Máy móc thì mình thấy đa phần là mới, có quầy đồ uống ngoài lễ tân.

 

Toàn đại gia

 

Mình tập có 150k 1 tháng, cảm thấy nghèo khó :(

 

Mình thì tháng đóng 200k, rẻ nên ko có HLV

 

Mình tập có 200k , tập trên 3 tháng còn 180k , cơ mà có 2 HLV , nhờ nâng tạ hay sai tư thế là chỉ bảo liền.

 

nghe nói tập ở cali 3tháng = 10 chai , có đúng ko ? mà ai tập đó rùi , cho tư vấn cái

 

mình đụợc tập free ở đây 5 năm còn không trước mình tập toàn phòng cỏ 140-200k 1 tháng.
https://www.facebook.com/pridefitness.fyc/?fref=ts

 

Cali đang khuyến mãi tháng đầu có 400k.

 

Mình thì tập ở đâu cũng đc, 1 ngày vào phong có khoảng 1h đồng hồ thôi, tập xong cũng mệt mỏi k tắm rửa hay xông hơi gì đc thôi cứ phòng bình dân mà tiến

 

Họ hàng người quen hay sao mà free những 5 năm hay vậy bạn

 

mình là cư dân của tòa nhà bạn à.

 

Tay mình yếu nên ngực bị lệch, mấy bác cho mình xin ít bài tạ đơn để tập bổ trợ với ạ

 

Thì cũng dùng mấy bài tạ đơn 2 tay thôi nhưng bên yếu tập nặng hơn chẳng hạn

 

Hạ mức tạ xuống, còn ko tập tạ đơn.

 

Mình cũng bị lệch ngực, giờ đang cố gắng cuối buổi tập ngực, vai, xô thì thêm 1 bài one arm bench press cho bên ngực nhỏ hơn :(

 

Mềnh giờ bỏ bench press chuyển sang tập hít đất hoặc dip + tạ để tập cơ sau + cơ ngực :3

 

Dip là ngon nhất rồi. Bỏ 1 trong 2 bài press được chứ Dip thì ngày nào cũng phải tập.