Nay gánh đùi nhiều hơn mọi khi rồi chuyển qua dl gần 1rm ỷ y như mọi lần ko đeo đai lên nửa chừng lại bị chấn thương, đau buốt từ trưa giờ.
Cho những ai đang muốn giảm cân nhưng vẫn theo tập tạ (đương nhiên rồi, mình ko recommend cardio bao giờ cả): Thời gian đầu khả năng cao sẽ vẫn bị tăng cân, mặc dù mỡ vẩn giảm, bởi vì thời gian đầu cơ sẽ tăng, mà cơ tăng thì nước cũng tăng, glycogen trong cơ cũng tăng => cân có thể tăng lên chút ít. Vậy làm sao để biết mình đang đi đúng hướng ?? Đơn giản thôi, thấy khỏe hơn, thể lực tăng nhiều hơn, nâng đc mức tạ lớn hơn, người chắc hơn. Nói chung đối với mình thì cân nặng ko quan trọng lắm Vào group Hội thanh niên tập tạ GameVN để cùng nhau giao lưu và trao đổi thêm nha anh em https://www.facebook.com/groups/1693807044202758/
Giờ giảm cân mình cứ đẩy hết sức, ăn uống như bình thường lâu lâu nghỉ tập xả hơi 2 tuần vầy cho khỏe chứ kiêng ăn mệt quá
các bác có biết ở Ha Nội mua ta lỗ to ( phi 50) loại 1kg ở đâu không ạ ,em đi quanh bao nhiêu hàng không có
Thớt về ngoại hình nên tiện hỏi ké các bác phát,có loại nước xúc miệng hay cách nào cho hết mảng bám ở răng mà ko cần ra nha sĩ cạo răng k nhỉ
Bodyfat càng ko liên quan tới cân nặng 2 ông cùng 80kg, nhưng 1 ông 10% bf và 1 ông 20% bf thì khác phải ko ?
Body fat dễ khiến người ta nhầm lẫn nhiều lắm body fat thấp mà cơ ít thì trông người cũng méo đẹp đâu :v
thuốc đó mua ở đâu thế. mấy hôm bị đau khuỷu tay nghỉ tập rồi, hôm qua co duỗi thấy khoẻ rồi đi tập tiếp thì lại bị đau, đã tập nhẹ lắm rồi
bớ đạo hữu cho bổn đạo hỏi cách build đường nào mà bụng bự nhưng vẫn có múi đi. Bổn đạo thấy nhiều ông cơ bắp như trâu mà bụng bự lắm
Người mới nên đọc faq ở trang 1 khá là bổ ích Còn múi thì bódyfat phải dưới 10% và mỡ ko tan 1 chỗ cho nên gập bụng nhiều nhưng bf cao vẫn ko lồi múi. Còn làm sao giảm đc bf thì ăn kiêng và tập nặng.
train như kiểu này nè bạn, bụng bự vẫn thấy múi ý là như vậy đó cho cái bụng nó nhìn cứng như trái banh da chứ ko cần lồi múi lên như vdv
