Dậy sớm ăn rồi nửa tiếng sau hãy chạy, ăn chống đói thôi không lúc về mệt lại mửa hết ra đó. Mà chạy thì lúc nào chả đc, chiều chạy cho đỡ mệt, sáng chạy mệt quá lại ko có sức làm.
mình sáng sớm chạy cũng có ăn uống gì đâu, tập gym cũng vậy, nếu có đói tập 1 hồi cũng hết, mình hay đói buổi chiều vào phòng tập đẩy vài phát hết đói
Sao lại phải giảm mỡ rồi mới gym , tập gym chính là để giảm mỡ rồi mà, chú ý đến ăn uống 1 tí là được. Mình chỉ gym không, buổi đực buổi cái (tháng có khi đi công tác mẹ 15 ngày), 3 tháng cũng giảm đc 3 cân (78 xuống 75), bụng giảm 1 size quần, thời gian tập liên tục chưa lần nào quá 2 tuần .
Đợt trc e cũng tập r, nhưng e thấy có đợt e chạy khoảng 2 tuần xong tập gym thì có sức bền tốt hơn là chơi gym luôn @@ Chứ chơi luôn yếu lắm :( tập mấy hiệp đã hết hơi
Giảm mỡ thì mình nghĩ chạy bộ mới có tác dụng, chạy trên đường ấy chứ đừng chạy máy, cảm giác chạy máy ko có lực ma sát ko ăn vào sức nhiều.
Sao tui tập Squat mãi (gần 1 năm rồi) bụng có bé , đùi thì có to lên thật mà sao độ bền khi làm tình chẳng cải thiện gì cả . Với cả squat này chân cũng chả khỏe lắm , hẩy nhau với mấy thằng còi mà chơi bóng đá còn thua :(
Ông squat mới có 1 năm tụi nó đá banh hơn chục năm thì ko lại là đúng rồi. Còn làm tính ngoài yếu tố thể lực trâu để đẩy ra cái quan trọng là kiểm soát thằng nhỏ, sướng quá đẩy nhiệt tình thì ra sớm.
Sức bền thì tập bài tập sức bền chứ, gym bình thường là tập sức mạnh mà . Chạy sẽ có nhược điểm là chạy kiểu marathoner thì sẽ bị mất hết cơ bắp, xong phải xây dựng lại, TB phải hoạt động như STB, chưa kể không tốt cho khớp lắm, còn sprinter thì chế độ ăn uống tập luyện chắc cũng không khác gym là mấy, F. Mình thấy muốn giảm mỡ mà không phải chạy đua bao lâu giảm bao nhiêu thì cứ gym là đẹp.
Tại tôi đọc thì thấy các bài tập về chân , hông sẽ cải thiện chuyện ấy , mà tập 1 năm rồi chả thấy cải thiện thêm dc phút nào nên thắc mắc ? Mà bọn bóng đá cũng bảo chạy nhiều quan hệ lâu hơn
Thể dục thể thao tăng sk tăng sức chịu đựng tâm lý thoải mái thì tự tin hơn, làm lâu hơn. Bạn tui vừa đá banh vừa squat lâu năm mà vô trận 30s xong, đi bs cũng cao lắm lên đc 2:30s. Quan trọng là tâm lý, và tìm hiểu thằng nhỏ ở điểm/tư thế nào làm nó dễ ra nhất mà kiềm lại.
dạo này tập về tắm rửa sạch sẽ xong ta cảm giác da của ta nó bài tiết nhiều chất bẩn hơn với cả mịn hơn nữa
hôm nay squat xong hết sức deadlift, tưởng ngày chân thứ 2 rồi sẽ đỡ hơn ai ngờ giờ chân duỗi thẳng ra cũng không còn sức, đi cầu thang cứ phải bám ko thì ngã sml mất
