Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

phụ cái gì, từ khi tập thấy cải thiện hơn hẳn :3 nên là vui vẻ => khỏe đẹp => sống lâu ahihi

 

1 tuần tập 2 buổi chân chứ gì đâu mà nhiều, ý là buổi thứ 2 tập chân chứ buổi trước cách đó 4 hôm rồi.

 

thế mà gf or wf nó ko chán à cn gấu cũ của mình đợt mình uống kháng sinh nhiều hay bị ra sớm, nó ì à ì èo suốt, thế nên nó sợ nhất là mình ốm mà phải uống kháng sinh ))
cơ mà thể dục thể thao có tác dụng tốt cho chuyện này, ít nhất là đối với bản thân :)

 

2 tháng lên đc 5kg rồi , mục tiêu giờ là 65kg

 

Nó giỏi về dạo đầu và dùng lưỡi

Ko chém chứ tui làm là kiểm soát đc, 1' hay 1 tiếng cũng đc.

 

Quyết định éo mua creatin nữa. Để tiền mua whey

 

m` thấy creatine cũng rẻ mà, tính ra có khi còn rẻ hơn cả whey ấy chứ
liều lượng dùng cũng ít hơn whey nữa
nhất là bác tập chăm nữa

 

Rẻ. Nhưng đỡ đồng nào hay đồng ấy

 

hôm qua mới đi tập lại, công nhận đeo đai vào tập mấy bài vai tự tin hơn

 

Sài gòn bán cái miếng mút để lồng vào thanh tạ đỡ cho khỏi đau cổ vai ở đau nhỉ

 

poliquin 1 ngày chơi 2 kg thịt đỏ, có ngày ăn tới 4kg. vl nhể. Thảo nào xem thực đơn của swequity toàn thấy 250g protein. ghê vl ai mà ăn đc
Em đang cutting giờ đang ở 63kg và ai cũng bảo nhìn to ra. 1 ngày ăn nửa kg thịt bò

1 tip để tăng sức mạnh khi squat đó là cầm chặt và siết mạnh thanh bar vào vai

 

có điều kiện vcc, mình 1 ngày chơi có 3 lạng + 2-3 trứng gà thôi , nhà không có đk thôi chứ thịt ga + bò dễ ăn nhất rồi

 

Có đạo hữu nào ở Bình Thạnh ko? Train ở dau cho bon đạo theo với

 

Nửa cân bò là nhiu tiền nhỉ, chứ tầm 200-300k tiền thịt/ ngày thì ra quán lẩu buffet ăn cho bét nhè.

 

vãi cả 1 ngày nửa cân bác cẩn thận cái gì quá cũng ko tốt đâu vì nó cũng tuỳ vào thể trạng từng người nữa
mình thấy ức gà chế biến cũng được nhiều món, mà đỡ hại cơ thể hơn thịt đỏ
trước chơi vs mấy thằng mỹ đen, thực đơn chủ yếu chúng nó cũng ức gà nhiều hơn là steak

 

bò ngon thì tầm 220k/1 kg, bò hơi gân 1 chút thì 160k/1kg, ức gà thì rẻ nhất , tính ra ăn trung bình 1 ngày ~ 100k là thoải mái, mai tính ra siêu thị làm 2kg đùi gà về để nhà , giờ bỏ uống sup luôn, để dành tiền vô đồ ăn sướng hơn

 

ức gà là cái sườn gà hả, nhai cái đó cũng đc mà nhai nhiều ngán chết, phải gặp con gà ko ngon nữa thì càng chán

 

Mấy anh em cho hỏi các bác vào siêu thị mua ức gà đào đâu ra gà ta vậy. Chơi gà công nghiệp nhai cũng đc hử
Mình ăn nửa cân mà đói cồn cào ruột gan đây, ngày trc đú ăn 1kg xong ăn xong cứ đau cái đéo j trong ng ko biết. Hãi quá bỏ xuống 7 lạng đó.
Các bác có tin ăn nửa cân 1 ngày mà em tụt xuống 63kg ko. Đó là nấu ăn ít dầu mỡ và ăn kèm yến mạch trứng ít calo mới đc vậy đó.
Chứ mấy bác ăn 2 lạng ba chỉ còn đosiaf nhiều calo hơn em

 

Ức gà là phần ngực gà ấy ta ngày ăn 1 kg đây có làm sao đâu có thằng em đang xiết hard còn 2kg 1 ngày

 

mình vào siêu thị mua thịt thăn bò toàn 316k/kg