Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

mình curl được 45kg mỗi bên = cái ez bar, curl = cây thẳng thì hơi đau cổ tay nên mình không tập được T__T

Còn theo kình nghiệm mình thấy thì muốn tay to hay muốn bất cứ chỗ nào to cũng vậy, phải tập compound nhiều vào , vào gym thấy nhiều thanh niên cứ cắm đầu cắm cổ tập isolation riết rồi thấy cũng thế XD

 

^ Cái đau cổ tay thì chắc ai cũng vậy, mấy lần ko quấn cổ tay mà curl cảm giác sợ vl.

 

các bác ới ời - tình hình là mình sáng chạy bộ 7km -hít đất chống đẩy gần 100 cái v.v... nói chung là người giờ rất khỏe và trâu có thể bẻ cong đc 3 thanh thép phi 10 1 lần - nhưng éo hiểu sao người nó ko to ra đc - bắp thịt với cơ nó cứ cuộn lại có 1 tẹo - các bác cho em hỏi là giờ làm sao để người nó to ra đc ko - chứ giờ nhìn chả khác gì thằng sì ke

 

ăn nhiều vào

 

1 bữa 2 tô bự cơm chưa kể đồ ăn nữa - mà vẫn éo to ra đc

 

Đồ ăn ra sao ? Ngủ nghỉ thế nào ? Có bị giun sán gì ko ?

 

thì ăn đồ tươi như heo bò gà rau củ quả mua trong ngày - ngủ ngày 7 tiếng - giun sáng thì 6 tháng xổ 1 lần :(

 

phải tập tùm lum cho nó loạn lên, bác có thể thay đổi vị trí để tay, nói chung là tập phải có thay đổi, thay đổi góc tập hoặc khối lượng hoặc số lần, chứ ngày nào cũng tập 1 lịch như nhau lâu dài nó thích nghi rồi thì nó sẽ không to lên nữa

Bàn thân mình nhiều khi cũng phải drop set, tập incline trước hoặc fly trước mới qua đẩy ngực , mỗi lần làm như vậy về hôm sau nhức kinh khủng ... thích vkl

 

m7 1tạ, thằng ku em m82 mới có 92kg mà như con tịnh rồi, bác ko biết cỡ nào nữa

 

tại vì mình to đều nên cũng không đến nỗi nhưng mà nói chung cũng to lắm, trong gym thì to nhất cmnl rồi XD

 

Ohm thank bac' nha, chac tai chan mình yếu nên nôn tap chan, mốt vô mói biết haha.
Ohm vvhey mình chỉ mói tìm hiểu truoc thôi, chu chua xai`.
ma` TPBS hình nhu chia ra nhiều loai pk nhỉ

 

Xài ez bar cũng tốt mà , mình cũng né thanh thẳng ra , đau tay lớm

 

dạo này trong gym có nhiều thể loại quái thai vl .... tập t bar row, gắn cho cố 120kg xong 1 mình nhấc lên còn không nổi thì chả hiểu row kiểu gì .... 1 người tập 2 người gainz à )

 

Mn cho hỏi mấy cái công viên có nhóm tập với nhau, đa phần thấy chủ yếu hít xà đơn là chính, rồi chạy bộ với hít đất. Vậy cho mình hỏi ngày nào cũng hít xa cả tiếng đồng hồ cơ k bị chai sao?

 

Search Streetworkout làng how, cho nát cơ luôn nha. Mà làm gì có chai cơ, tập nhiều thì nó tăng cơ bền thôi

 

Xem tướng tá mấy tay trong hội đấy thế nào thì biết thôi. :v

Dạo này thread im ắng hẳn nhỉ. Mùa đông mấy bợn ngỉ tập à?

 

mùa đông làm biếng quá

 

SG ếu có đông :(
Nay chuẩn bị đi tập chân , giờ chỉ chơi Leg Press với nhún bắp chuối .

 

Mùa đông tập duy trì là may lắm rồi, việc thì vội mà về thì tối, mất nửa hứng tập rồi

 

Vẫn tập bình thường mà
Lạnh có cái hay là càng tập càng ấm người càng hăng
Mà mùa đông năm nay như cớt