Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Ae nào thực hiện được muscle up trên xà ko?

 

muscle up là gì vậy bạn ?

 

Hít xà qua khỏi đầu

 

Cái đó là pull up mà
hơn tuần theo meal plan mới. Vẫn chưa có cải thiện gì phần belly fat

Spoiler

 

Mấy bác tư vấn giúp mình về dinh dưỡng khi tập sáng sớm:
1: ăn trái chuối, uống bcca trong khi tập và sau tập làm 1 scop whey
2: uống 1 scop whey và ăn nhẹ trước khi tập và sau khi tập thêm 1 scop whey nửa.

 

Chế độ dinh dưỡng tập luyện dành cho sv ngày 20k ăn uống đây

 

uồng gì nhiều vậy

 

Pull up dễ hơn muscle up, muscle up phải dùng nhiều lực vai tay hơn nữa

 

Ăn sáng rồi hẳn tập, ko thì sáng ăn củ khoai lang vào tốt hơn chuối nhiều, nó no lâu lại có tinh bột và đường. Tiêu hoá chậm, ăn xong ngồi chờ 15-20 phút hay khởi động nhẹ nhàng vào tập là đc

 

MUSCLE UP là như thế này nè thím LAX

 

Hoy. Chơi éo nổi

 

Bác Fan cho mình hỏi nên dùng 1 bcca và 1 whey hay dùng 2 scop whey 1 ngày

 

^
mình xài 2 thìa, 1 trước và 1 ngay sau tập, uống whey vào cảm giác ăn cơm khỏe hơn

 

Trc tập 1 bcaa. Sau tập 1 whey. Sáng ngủ dậy thì mỗi thứ 1

 

Nếu tập nặng và có preworkout riêng thì sử dụng BCAA sau tập cho bớt mỏi cơ cũng đc.

 

Tụi California đang có gói này 400k trong 1 tháng có nên thử ko anh em nhỉ
http://www.cfyc.com.vn/phong-tap-gy...ottom-club_Std__NA_NA&utm_content=NA-NA_NA-NA

 

Vào nó sẽ đưa sale ra nói chuyện với bác đó

 

Stuck shoulder press ở 55kg mà mãi không lên đc. Ai có cao kiến gì để nâng mức tạ lên ko

 

Khởi động nhẹ nhàng, vào press 30kg-40kg- 50kg-60kg

 

Ghê vậy, em chỉ tầm 30kg là max.