Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Có định mức dùng BCAA 1 ngày ko bạn, ví dụ 75kg nên dùng bao nhiêu gram BCAA không ?

 

Các bác nấu ăn có hay dùng dầu xịt, dầu dừa, oliu ko ? Có thay đổi gì so với dầu thường ko ạ?

 

cho full HD ko che đi anh, hihi.

 

Thôi, người như con kẹt...
P.s: mình ghét mấy kiểu xạo loz kiểu này vc..

 

Chưa nghe có giới hạn nào cho bcaa, mà hồi đó đọc trên bodybuilding thì body weight 90 kg tầm 20g / ngày. Nhiều quá thì chắc cũng ko tốt nhưng t chưa đọc đc bài nào nói chính xác vđ này -.-

 

Đang dùng nè, thấy nutrition facts ghi 0 calo, 0 fat, 0 carb, 0 protein, 0 sodium, 0 cholesterol; tội gì ko dùng :)

 

Đm nắng nóng quá phòng tập như cái lò thiêu

 

Ai có giáo án 4 buổi 1 tuần ko, cho xin đi.

 

các cụ có menu ăn uống nào tăng cân cho người gầy ko , thằng em mình gầy quá muốn tăng cân rồi mới tập thể hình

 

Tập rồi sẽ tăng.

 

Đợi tới lúc mập sẽ hết muốn tập @@

 

Có đây:
Ngày 1+3: thân trên
Ngày 2+4: thân dưới

Mình đang tập nhá éo chém gió

Gầy đi tập là tốt nhất, bỏ qua giai đoạn cutting luôn, vô thẳng clean bulk. Tập về là ăn như chó liền à!

 

Deadlift tính là trên hay dưới nhỉ

 

Dưới

 

Dưới nhá

 

Cho hỏi là tập bụng là trước hay sau khi giảm mỡ bụng ? , tại ta thuộc kiểu skinny mà phần bụng có mỡ nên tính là skinny fat :( , nghe nói là bụng còn mỡ thì tập chỉ khiến bụng nó to ra thêm :(

 

to thêm ở đây là cơ to ra đẩy phần mỡ lồi ra nữa thôi. Cứ tập bt đi, cái đó ko quan trọng đâu

 

Tập bụng như các nhóm cơ khác. Ko phân biệt trc sau j hết.
Chứ k tập sau hết mỡ mà ko có cơ thì còn lại j?

 

Tập mới tăng , tập dc 8 tháng từ 51 - 59 kg cảm thấy tự tin hơn hẳn mục tiêu 65kg

 

đậu xanh tự dưng bị bệnh nguyên 1 tuần T.T hết tập nổi luôn.