Việc tập tạ trải dài hơn 2 tiếng có nên ko nhỉ các đồng dâm? Mình thường khởi động 30' và tập hơn 1h30' thấy tụi nó khuyên là nên gói trong 1 tiếng. Mà với khối lượng tạ với khối lượng bài của mình việc đó khó vãi. Ko lẽ vừa vào bp 80kg luôn thì chát quá.
Chả sao bác ơi. Mình tập cũng hơn 2 tiếng, vì tập upper lower nó khác tập kéo đẩy chứ, khối lượng bài nhiều hơn, tập nhiều bài compound hơn thì rest time cũng nhiều hơn. Mà sao bác ko hỏi coach cho chắc
nó bảo có gắng tập trong vòng 2h đổ lại thôi Mà nói thiệt là cố warmup mức tạ cao rồi mà vẫn ko đc. btw trong thuốc trị cảm có loại gì kích thích sức mạnh ko nhỉ Tự dưng bệnh 1 tuần ra đẩy phá hết mấy cái 1rm của mình mỗi cái nhích lên đc 5-10kg ).
Cái này mình cũng bị , không hiểu sao hơi hơi cảm , người lừ đừ nhưng lại có cảm giác dư sức , muốn đi tập , đẩy ầm ầm . Mình ko có uống thuốc nên nghĩ là ko do thuốc. Khó hiểu .
khi lâm vào tình trạng hiểm nghèo, cơ thể tự kích thích các cơ bắp đến mức tối đa, nên có một số trường hợp gần chết, con người có thể nhấc một vật nặng hơn nhiều khi bình thường họ nâng
Bench 86 là mới tính tạ hả Lax .vậy max ngon. Tui đứng tạ 80 2 thasng nay rồi. Lên 90 đc 1 2 cái tùy hôm . K lên đc nữa.
cái này nhiều người thừa nhận, nhưng sức bền cơ bắp kém đi, tránh chơi high volume nhé bác: https://www.t-nation.com/training/sick-go-train
70kg thì cũng ngon rồi sida gì nữa Lax , như tui 60 lên 70kg mất hơn tháng , từ 70 lên 80 kg cũng hơn tháng , h 2 tháng rồi vẫn đứng tạ , chắc max lv rồi .
Conven được 120 , sumo chưa thử bao h . Hôm nay thử bài này , cơ mà đưa lên ngang vai rồi mới đưa lên cao , được 50kg 3 cái .
