Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Đúng rồi , ko nên quá dựa vào nó .
Mình cũng giảm bớt việc sử dụng băng quấn.

 

Nhưng không dùng thì cổ tay cứ cảm giác nhức nhức trong suốt lúc tập nhiều khi rất ức chế. Tập không hăn, muốn nghỉ sớm luôn ấy.
Là do mình khởi động chưa đủ, đúng hay cơ địa vậy nhỉ.

 

ta cũng bị yếu cổ tay phải, chống đẩy thường thôi cũng đau phải xài cái cặp chống đẩy để giữ cho cổ tay thẳng cho đỡ đau.
btw, ở phòng chả ai deadlift thành ra toàn tập 1 mình, chả có ai để đàm đạo.

 

cái bụng có vẽ khó xuống mỡ thật, tập 1 tháng mấy ngày giãm khoảng 4kg. Thấy ốm lại mà sờ bụng thấy vẫn còn nhiều mỡ quá . Toàn tự tập mấy cái cơ bản ở nhà không ra gym

 

giảm mỡ thì cũng phải gym để giữ cơ bắp, ko thì xuống mỡ xuống luôn cả cơ bắp đó.

 

chỉ hít đất, gập bụng với mấy bài chân à. Mà dạng hiit, tập nhanh nên cũng khá mệt. Mà không biết làm sao cải thiện vụ hít xà, chỉ lên được 1 cái rồi xuống là hết lên được nữa không liên tục được. Cảm giác tay với xô quá yếu

 

Trong đấy có ae nào bị rụng tóc không?

 

Sắp thành saitama rồi à

 

Mới có 22t mà bị rụng tóc,mỗi lần tắm gội là lại 1 đống tóc,bất an quá man

 

Mình chỉ đeo băng quấn cổ tay các bài Press nặng ( ngực, vai ) thôi, còn các bài khác không dùng

 

Tui bị bong gân cổ tay tập mấy bài tay đau dã man nên hay bỏ qua luôn. Cổ tay ông nào bự thì là tạng người tập dễ lên nhất.

 

Mới tập Smith Machine được 2 tuần mà đau đầu gối hẳn, chắc quay lại dumbbell squat thôi

 

Đi khám đi, trước gặp 1 thằng bị hói cả mảng đầu nhìn tội vãi.

 

Chuẩn luôn , bị cổ tay là khổ nhất , ăn uống dinh dưỡng đầy đủ nhưng không tập nặng được :(

 

các thím chỉ cho em cách tập con lăn cơ bụng với? e tập chỉ cảm thấy mỏi bắp tay với có cảm giác ở lưng dưới thôi chứ ko cảm giác vào bụng

 

thì nó chỉ vô đó thôi, bụng thì gập bụng đi.

 

#ngungthudam

 

ta từ 45 lên 61 rồi, hiện tại đang 61. mỗi tháng lên 1kg là ổn, lên cân nhanh toàn mỡ thôi.

 

1m72 tập 1 năm từ 58 lên 75, xong lại bỏ 1 năm giờ còn 70kg