Lựa chỗ uy tín mà mua thôi chứ phân biệt đc chắc phải người dùng lâu, dùng nhiều loại rồi mới biết được.
Hôm qua tập ngực tạ đòn tới tối thấy bị đau vai có phải là sai động tác ko nhỉ? Đáng lý nó phải đau ngực chứ :(
Dạo này đang có dịch ốm, người lại tong teo, nghỉ mất 1 tuần, về chắc phải làm 1 bình nitro tech để sốc lại mới đc :(
Cho mình hỏi là mình tập đẩy ngực dốc, rồi tới banh ngực, sau cùng là ngực bằng tay hẹp thì có hợp lý k? Muốn nó đầy đặn ở giữa.
Hqua tức mình chơi 10 hiệp dốc rồi banh 5 hiệp, k hề đau vai, mà thấy ngực chỉ to phần nách, mà mình tập đúng, nếu sai là đau vai rồi.
Form đúng phải như thế nào bác ? 1 vấn đề nữa là hình như mình đang tập sai cách, tuần 4 buổi thì hầu như đều đẩy 3 rep ngực trên dưới rồi mới qua nhóm cơ khác, có lẽ điều này tạo áp lực cho vai nhiều quá :(
tuần một buổi ngực thôi, để thời gian tập vai và lưng mấy bài lưng trên với vai còn làm đẩy vai ra sau nữa, cho vai rộng hơn, tạo form mặc quần áo cũng đẹp. các ông mới đi tập cứ bị ám ảnh bởi ngực, ngực to mà vai lưng không có thì nhìn khác gì con gái, mà vai yếu cứ ham đẩy ngực nặng lúc đau vai lại khóc
1 phần nữa là lúc bắt đầu buổi tập chịu khó tập mức tạ nhẹ,rồi tăng dần lên , đừng vô nhấp 2,3 cái tạ nhẹ rồi quất hết sức . Mới vô mà quất tạ nặng là bị đau liền
