[TT] Tập gym nhiều có tốt?

Giảm 70kg vậy sao chưa lên báo?

 

Chạy bộ nhiều cơ chân chắc khoẻ; chịch lâu vô tư. Cơ bản máu tuần hoàn tốt; máu xuống dưới tốt thì khoẻ mấy ông chạy marathon đường dài chịch trâu lắm

 

Chịch lâu tập trung vào Squat và Deadlift + mấy bài bổ trợ cho lưng chân đùi. Hoặc bất cư bài nào tiết ra testosterone nhiều là đc. Nhưng ta khuyên đùi sau và lưng vì mình đẩy thì chủ yếu là 2 nhóm cơ này.

Ta hồi xưa ghét tập chân lắm, cho đến khi bị ghiền squat và deadlìft đc khoảng 100Kg thì thấy sức khỏe tình dục: độ dai sức, độ bền khi đẩy liên tục tăng rõ rệt.

 

Huynh nốc toàn mass lại chả tăng bụng .

 

Tập chân rất là phê nên nhiều người bỏ .
Nhưng tập và cảm nhận nguyên phần dưới căng lên nó mới đã
Chân phải to + chắc , mặc quần dài mới đẹp.

 

Chạy ntn ấy chứ, mình hàng ngày đúng 5h sáng dậy chạy 6km, trong 2 tháng giảm 10km đây, vòng bụng nhỏ lại đến 3 size

 

Ta đi gym lười chạy bộ mà ngồi đạp xe đạp ko hà, cảm giác cũng phê :(

 

tự trọng cao quá, 2 tháng giảm dc tận 10 km :(

 

Vãi lều ông nào up cái ảnh Bi Rain lên rồi bảo chỉ cần đc như thế thôi thế ))) Best vcđ
Tập như Bi Rain mới là khó, nó ko chỉ là vẻ ngoài, nó còn là thể chất, tinh thần, đủ thứ

 

mấy ông chạy mấy km là chạy liên tục hay đc 1km xong đi bộ 1-2km xong chạy tiếp zậy
hic ta bụng bự chạy tầm 500m thở như chó rồi đi bộ cũng 1km mới chạy tiếp dc

 

Uh, mấy lần ngồi xài máy tập đùi, cái khúc vòng vòng chỗ ấy nó cứ như bị kích thích

 

Đù tập tạ kua gái tập tạ chịch lâu ko ái tập tạ vì lý do khác à

 

Ảnh đó từ lúc bi tập ở hollywood cho phim ninja gì, tiếc là thất bại.

 

Thật ra chịch đc lâu hay ko là do kỹ thuật, chứ tập nhiều nó giúp tăng ham muốn thôi, ông nào ham muốn nhiều nhưng skill kém thì vẫn 2 phút 1 phát thôi <(")

 

1 bạn nam tập thể hình 2 phút phọt 3 phát chia sỉe

- Bé Sơn - 6 tuổi

 

Kỹ thuật đồng ý nhưng có skill mà ko có stamina để xài thì cũng là 1 vấn đề.

 

Tập chân phải ông nào chân siêu bé mới tập ngon lành chứ chân to sẵn như tôi tập cực hình vkl, mãi đéo siết đc phải bỏ tập đây này

Đm nhớ cái thời đùi tôi ~70 đéo mặc nổi quần bỏ phải ra hàng may quần riêng mặc cho vừa, hên là mặc đc có 1 năm xong tôi ngừng tập k thì phí.

 

ta cũng vậy, chân không tập nhiều nhưng do bơi, đi bộ với đạp xe từ bé đến lớn nên chân thì ngắn mà bắp đùi với bắp chân to vcl

đi mua quần khổ không tả được, nhất là quần côn, chòng qua dc cái bắp chân đã khó rồi, kéo lên đùi thì dẹp mẹ luôn