Phượt thủ nhí again...

chạy bền quãng ngắn, rồi dần dần tăng lên
có 2 kiểu mà trc đây tôi hay áp dụng
1: giữ khoảng cách rút ngắn thời gian
2: tăng cự ly chạy
cứ chạy bình thường, vài hôm tăng khối lượng lên 1 chút, đừng tăng quá là đc
ngoài chân chạy không ra tiếng, chứ tôi thấy chạy mà tiếng chân cứ lạch bạch là rất nhanh mất sức

 

Nhiệm vụ là chạy 1km dưới 5phút 30s là đảm bảo qua môn.

Mình bỏ 3 năm không chạy bộ giờ chạy lại về thở như muốn đứt hơi tức thở luôn.

 

Thì thế mới bảo mi tăng cự ly chạy lên. Khi cơ thể quen với khối lượng vận động lớn khi chạy cự ly dài thì chạy cự ly ngắn hơn sẽ nâng cao hơn.

 

lâu ko chạy mà chạy kiểu lấy đc là dễ đột quỵ lắm nha

 

Nó bất tử mà...

 

Má, làm như người du mục, kỵ binh du mục ko bằng, có mà bỏ nhà đi chứ lạc thế méo nào 250 km, 250km bằng xe đạp thì đi bao nhiêu ngày mới đến?

 

Bây giờ vậy thôi chứ ngày xưa sinh viên đạp xe về quê như vậy hoài

 

hồi trc có đứa nào còn đạp từ hà tĩnh vào hẳn đồng hới rồi mới biết mình nhầm đường mà