[VNE] Tóm lại là một ngày nên ngủ mấy tiếng? ლ(ಠ益ಠლ)

tối ngủ phải tầm 7-8 tiếng, chiều hoặc trưa phải thêm ít nhất 1-2 tiếng nữa mới được không là không làm được gì luôn

 

Trưa ngủ đc 45 phút, tối ngủ từ 12h đến 6h thì chắc ko sao nhỉ.

 

đi làm ko bao h ngủ trưa do sáng nốc cà phê, ngủ chắc chỉ có cuối tuần ở nhà mới ngủ lol

 

Giờ công sở thường nghỉ trưa độ 1 tiếng - 1 tiếng rưỡi. Vừa ăn trưa vừa ngủ trưa cũng khó. Có mấy đứa phải trên giường trằn trọc lúc lâu mới ngủ thì gặp giờ trưa ngắn là vô phương rồi

 

tối ngủ hơn 8 tiếng nhưng trưa mà ko ngủ đc 1 chút là tầm chiều tối lờ đờ

 

Cho nên giờ phải luyện, nằm xuống là ngủ ngay, giờ mình mà đi ngủ phát là tắt mạng luôn, chỉ để chuông đt thôi.

 

Tối 1h ngủ sáng 7h thức trưa làm thêm 1 giấc 1 tiếng nữa

 

Ngày ngủ 6 tiếng.

 

trc sv thích ngủ như nào thì ngủ sướng mắt vcl, h đi làm mà toàn 1 2h sáng ngủ 6h30 phải dậy, đc tầm 1 tuần mà nhứt đầu vs mệt mỏi kinh khủng phải off 1 hôm làm để regen :(

 

Tầm 20-30 ngủ tầm 6-7 tiếng là ok. Nên ngủ trưa. Tối đa 30p thôi không hơn. Không nên cố ngủ giấc thứ 2 rất dễ mệt,
Tìm hiểu thêm về nap sleep.

 

Ngủ sâu đc 1 giấc từ 11h - 4h sáng thì dậy sớm cũng ko mệt, giai đoạn đó là quan trọng nhất.

 

Ngủ vậy mệt người lắm, trưa ngủ 45’ là quá rồi

 

Ngủ không phải cứ đủ số giờ mà được đâu nhé, phải đạt đủ chu kỳ như mơ màng, sâu, rem nhé (thông thường 6 tiếng để tròn 1 chu kỳ ngủ) thêm 2 tiếng hoặc bớt 1 tiếng tuỳ tâm lý, tâm trạng của từng người tại thời điểm ngủ. Đang ngủ mà bị cụt giấc cũng bị tính là fail nhé
Để có được giấc ngủ trọn vẹn thì ngoài cần có thời gian ra còn phải cần có tâm trạng tốt nữa, tâm ngủ trước, thần ngủ sau

 

T từng thử test ngủ bao lâu là đủ(giảm dần dần thơid gian ngủ). Chốt hạ là 8 tiếng. Thiếu cái như thằng mất hồn

 

Mình còn bị cái ngủ lâu hay ít còn phụ thuộc vào có mơ khi ngủ không. Hôm nào mà mơ là auto ngủ 10 tiếng

 

thường trưa ngủ 1 tiếng rưỡi, tối ngủ từ 5 tiếng tới 6 tiếng....

 

Ko biết trong này có ai bị giống ta ko, bình thường mỗi ngày ngủ tầm 5-6 tiếng (buổi trưa chợp mắt 15-20p), nhưng tầm 2-3 tuần là sẽ có một ngày nào đó mệt quá đi làm về quất 1 giấc 7h tối đến 6h sáng xong lại quay về chu kì mỗi ngày ngủ 5-6 tiếng lại

 

Hồi ở cty cũ ta giống mi, làm như trâu cày, ngủ ít, ăn uống linh tinh, cuối tuần thì ngủ bù, người sụt xuống còn có 65kg. Sau qua cty mới đi làm đúng giờ về nhà đúng lúc lại hồi lại bình thường.

 

Ta thức khuya đọc sách xem phim này nọ thôi, đi làm việc cũng chả có gì nặng nhọc, cũng ko bị giảm cân gì nhưng mà muốn ngủ thêm cũng ko ngủ đc mới lạ

 

4-5 tiếng, đó gần như là thói quen luôn rồi, ngủ nhiều nữa cũng k đc, đủ giấc là tự nó thức.