nguyên đóng sup của mình bỏ tủ lạnh hết ạ :( Mà cái BCAA e vón nặng lắm mới bỏ gần nửa hủ, bỏ nc đánh ko tan nổi luôn zzz. Ibcaa ko bị hả các bác? Để kiếm mua xài thử
Đính chính lại là cái vụ vón cục mình chịu , đó giờ xài bcaa với ibcaa hay whey đều chưa thấy bị , chỉ là ibcaa mịn hơn bcaa .
Bình thường làm văn phòng, toàn đi làm về thay đồ rồi qua phòng tập luôn. Hqua có ăn 1 chút trước khi đi tập tầm 2h vì tự nhiên có đồ ăn thì thấy khác biệt thật, tập sung hẳn và nâng tạ mức cao hơn mà thấy dễ dàng. Nhân đây hỏi các cao nhân là pre meal workout thì nên làm sao để đơn giản và kinh tế nhất? Nhất là đơn giản vì mình ngại việc cbi và mang đồ theo khi đi làm. Thankiu
ở đây có bác nào kết hợp giữa chạy bộ marathon với tập gym ko? PT bảo em chỉ có thể tập marathon 1 ngày/tuần thôi, mà nếu vậy thì em ko biết khi nào đủ sức thử cái half marathon đầu đời. Mấy bác có kinh nghiệm cho em chút ý kiến.
Nếu vậy nếu em duy trì chạy 30' mỗi ngày có ảnh hưởng nhiều đến cơ bắp ko? Em cũng muốn giữ cơ thể mình fit trong mức độ nào đó ko quá to thôi, vì người em cũng có một mẩu và lưng dài nữa
tập chạy với tập gym thì chỉ chạy Hiit 1 lần 5-10 phút 1 tuần 2 buổi thôi chứ ông chạy 30 phút 1 ngày nó đốt hết calo rồi lên cân gì nổi. mà cứ yên tâm tập Gym trc đi,để lên đc mức quá to thì khó lắm chứ ko phải cứ tập thì sẽ lên quá to .
Mỗi ngày cardio 30 phút làm gì đến nỗi teo cơ Pro người ta còn làm đc mà. Nói đốt calo thì 30 phút chạy bộ ko bằng uống lon Coca. Mình lười thôi chứ chạy đc thì quá tốt, thoải mái đi.
1 lon coca có 130 calo mà ? chạy 15 phút đã đốt ~150 calo rồi ... chạy nhanh thì 30 phút đốt 350 calo vô tư.
Mấy bác nói vầy chắc qua chuyển qua HIIT từ đây, marathon để sau vậy. Dù gì em vẫn thích chạy trong công viên ngắm gái lắm
Đúng rồi bác, pre worrkout ăn gì đó tập có sức và đỡ nản hơn nhiều. Mình thì toàn pha whey với ngũ cốc, uống trc tập tầm 1 tiếng khoảng 2~300k
