[TTT] Tập luyện giống Saitama và cái kết

Không mấy người chạy nổi 10km trong 1 giờ đâu.

 

Có training thì chạy đc, 10k 60km là pace trung bình trong race, ko phải luyện tập hàng ngày. Với lại cũng tuỳ độ tuổi nữa.

 

mai tao bắt đầu!

 

Sáng dậy mà squat 100 cái cũng oải đấy..100 cái chống đẩy thì dễ rồi
Cơ mà sao thằng main trong Solo Leveling nó cũng tập y chang như Saitama nhỉ, chôm chỉa à ?

 

Ta ko tập cardio nhiều đc. Do ta bị cái gọi là SVT (nhịp tim nhanh that), ta nhớ cái lúc đó nhịp tim của ta lên gần 200, bác sĩ phải xung điện cho nó chậm lại.
Bởi ta mà đi bộ thì ko sao, mà chạy là bắt đầu nó đập, nên tập cardio liên tục với cường điệu cao là ta ko bao giờ làm đc. Tập nâng tạ thì ok, còn chạy bền thì bó tay.

 

mấy cái trên khó nhất chắc là 10km, khó mà chạy liên tục và k nghỉ ngày nào dc lắm, k có thời gian cho cơ nghỉ ngơi.

mình 1m72 73kg mà người vẫn hơi xồ xề + béo. tham khảo tỷ lệ chiều cao cân nặng trên mạng tụi nó bảo 1m7 thì tầm 65kg là vừa.

 

m7 70kg chẳng thừa, dưới 65 là ok.

 

1m74 85kg như heo lên máy chạy bộ chạy ko đc 3' bò xuống. Tập ra đc như ông kia biết bao giờ.

 

Tập đi vài tháng là dc ý mà. Nói đại khái 1h thôi chứ 10km 70p cũng ngon rồi, chạy nhanh khó duy trì mỗi ngày
Mình hay đạp xe thôi, lâu lâu mới xách giày chạy. Đợt năm ngoái chạy là 1m7 84kg vẫn chạy dc, giờ lên 90kg rồi

 

Spoiler

Còn tháng 4 này chưa làm phát 10km đc vì nóng vãi ra ko thở được

 

Nhịp tim cao vãi đái. Ông bao nhiu tuổi rồi ý

 

1m73 60 kg .. Dưới 30 ko sao , giờ 34-35 , chịch choạc sao mệt vãi, nhậu về ko muốn đi matxa luôn .

Bữa ra tập Gym được 4 bữa nghỉ luôn , người ta tập hạn chế nhâu , đây tập xong về nhậu bê xê lết , còn yếu hơn

 

Nghe có mùi xl.

Bụng thế kia chạy 10km kiểu gì?.

 

Bụng giả đấy, chụp cố ý hít vào bơm bụng ra, trò này ta tưởng ai cũng biết @@

 

Tau cao cũng cỡ này mà có...50kg thôi nè.

 

Ko có xl đâu ông. Tướng kia cũng bt thôi. Chạy 10km ko khó, khó là ở việc duy trì liên tục 1 tháng.

 

Thôi để tháng sau tập , huống hết bình Pepsi đã

 

Squat 70 (2 tuần nữa lên 100)
Hít đất 30
gập bụng 20
Chạy 2km :(

 

hóng hình dzú

 

Sáng nào cũng 60 cái squat
Mới lên 70
Đang phấn đấu 100