[TTT] Tập luyện giống Saitama và cái kết

Tháng nào cũng ntn, vẫn đéo xuống kg
giỡn chứ ăn như hạm ko siết như xưa

 

Đừng nhầm lẫn nhé. Tập thể thao ảnh hưởng khá ít đến việc giảm cân, chế độ ăn uống mới là cái quyết định. Khi nào lượng calo nạp vào ít hơn lượng đốt đi thì mới giảm cân được. Chạy 5km về uống 2 lon bia thì chỉ có mập thêm

 

Mình 51kg, hiện cơ siết múi ra luôn

 

Chỉ giame cân tầm 1-2 tuần đầu thôi. Sau vào cữ còn tăng lên chứ . Mình trước 66 xuống 64 rồi giờ lên 70

 

Xương mình bé nên tập tành chỉ thấy chắc hay sao ấy :(

 

tập nó góp 50% thôi còn 50% kia là do ăn uống,muốn có cơ có múi ăn khổ chết mịa luôn ấy

 

Vcl. Google trước khi chém chứ?

 

Pace 4 là hàng đầu phong trào rồi, không 'nhiều' đâu. Pace 5 mới nhiều.

 

Lại thấy người ta chạy được 2 3km chứ gì, 10km pace 4 thì đảm bảo là ít. 42k pace 4 thì có thể coi là mục tiêu đời người được rồi (phần đa dân phong trào lấy sub4 làm mục tiêu).

Nói rồi, ông nào ko chạy thì đừng nói kiểu nghe bảo các thứ nữa, lại bơm 1 đống fake news cho a e

 

Pace là cái gì vậy mấy chế ơi

 

Lang băm có khác , khinh bỉ .

 

K hẳn là chém đâu, vì vừa rồi chạy vp iron của ngân hàng vp bank tổ chức ở đn, thấy có mấy ông chuyên nghiệp chạy tốc độ rơi vào tầm đó đó

 

Min/km
Mà đm chạy 20km/h thì bằng xe đạp à hay ulsan bolt :(

 

.... đạp xe thì có chứ chạy thì tầm này thôi ( ảnh đứa bạn mới tập đc 1 năm )

 

Là 1 đại lượng dùng để đo tốc độ, chủ yếu dành cho chạy bộ, tính bằng số phút để hoàn thành 1 kilomet (hoặc 1 mile), đơn vị là min/km hoặc min/mile (ngược lại với km/h hoặc mile/h). Ví dụ pace 6:00 tức là mất 6 phút 0 giây để chạy đc 1 kilomet (quy đổi ra km/h là 10km/h). Dùng pace min/km để đo tốc độ chạy thì nó trực quan hơn so với dùng km/h, vd: pace 6:30 min/km so với 9.2307692 km/h

 

Được bao thằng chạy được HM/FM ở tầm đó? Thậm chí nếu lấy 20kmh 10k tức là lchạy 10k trong 30', kỷ lục quốc gia nam là 29 phút 44 giây, ăn cắp đâu ra mà "hầu như ai hay chạy bền? cũng được tầm đó" Ngay cả lấy cận dưới là 12kmh thì cũng là chạy 10k pace 5, thuộc loại khá và có luyện tập nghiêm túc rồi.

 

Kỉ luạt chạy marathon thế giới có 2h 1 phút cho 42 km thôi

 

mấy cái cấp trên máy chạy bộ có phải tương ứng 1 cấp là 1km ko nhỉ,chỗ phòng gym mình có thằng kia nó chạy cái máy chỉnh số cấp 12 chạy vù vù liên tục 30 phút vãi luôn

 

Tuỳ đó có máy có chế độ km/h có máy nó tính mile/h. Để ý nó đang để đơn vị gì. Nhưng khả năng cao là để 12km/h thôi vì 12 mile/h nó nhanh vãi lìn. Còn incline là để độ dốc. Mình thì hay để incl 1.5 hoặc 2 với tốc độ khoảng 6-7 mile/h sau đó cứ 5” tăng 0.2 mile đến khi lên 8 hoặc 9mph thì cố giữ được 5 phút rồi rút xuống 6. Cứ thế hết 10km. Mà chạy ngoài ngắm gái vui hơn

 

dạo này cách 1 ngày tập 1 lần mấy bài cơ bản như hít đất, lên xà với squat mà cũng có cơ bắp phết rồi.