Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

ăn in ít trong 1 2 bữa nhảy lên cân , rồi lấy số đó làm mốc , xong ăn no nhảy lên cân , in ít cũng ăn gian đc 2 3 kg

 

kèo này chơi ko khéo có khi thắng cược xong quen miệng ăn mập ú nụ ra ko ốm lại đc =}}

 

Vãi đồng chí, mình ngày ăn 3 bữa, tập thể dục đều đặn mà cân nó cứ tăng đều đều, 92 cmnr

 

^
Nhiều khi bác uống calories quá nhiều mà ko biết đó thôi.

 

Bác là trai hay gái? Bn tuổi?
Phải ăn cơm ăn thịt chứ ăn mấy cái tẩm bổ như tổ yến thì tăng cân thế nào đc. Muốn cheat lấy 10 củ thì ăn fastfood, đồ chiên rán, các loại hạt nhiều fat như lạc, hạnh nhân, óc chó...

 

này không ăn thua đâu ông ạ, tạng này chắc khó hấp thu ăn gì sản xuất đấy, hay sao đó rồi
tôi có con ex thời sv, nó cao m72 mà nặng ko nổi 50kg, hồi đấy bố mẹ nó cũng trêu bảo xem t biết chăm ko, cho đi ăn đủ thứ, dm 2 tháng tôi lên 8kg mà con hãm lol nó ko lên nổi 1 kg nào, fastfood, pizza, buffet chả thiếu gì mà ko lên nổi 1kg ấy

hồi bé t cũng kiểu vậy, chả hiểu sao lớn lại hấp thụ tốt, hóng cao kiến mấy ông có kinh nghiệm sau này còn biết chăm con , tại tạng nhà nội nhà t cũng gầy gầy kiểu này ~_~

 

đi tập tạ kết hợp ăn dư calories , có thể liên hệ với @silipden1102 để dc hướng dẫn chi tiết cụ thể nếu thật sự muốn thay đổi bản thân .

 

Thật ra thì chỉ cần đi tập tạ, tập fullbody, không cần ăn như lợn thì trong 1 tháng tích nước bèo cũng 2kg ấy vài tháng sau thích nghi rồi sẽ mất phần nước đó đi.

 

t chưa thấy ai thành công trừ tôi ra ông ợ, con chị t nó cả ăn cả tập, thằng em cũng vậy nhưng cũng ko lên cân nổi, đẻ xong thì cũng chỉ to bụng lên chứ người vẫn thế, ăn ko vào :( Ko biết tập cường độ cao có thay đổi ko nhưng mà khó áp dụng

thế nên từ lúc ông post t cũng hóng xem có ai có cách tăng cân chân chính ko, cái tạng này kể ra thì sướng vl vì ăn bao nhiêu sướng cái thằng mồm cũng ko lo béo, nhưng mà đến lúc cần tăng cân để lĩnh tiền thế này thì mệt đầu phết

 

Có viết bên trên mà ko ai đọc nên thôi xoá vậy , cũng làm biếng giải thích thêm . Thôi để cho mấy bác tự tìm hiểu .
P/s : sau 1 thời gian đu xà đá bụng thì cũng thấy đc cái V-Cut , tầm tháng nữa là đạt yêu cầu

 

chắc ý mẹ thím là mau có cháu đi, sẽ lên kg ngay ấy mà jk

 

chơi lớn thì tìm hiểu xét nghiệm máu, xét nghiệm full body để biết chính xác BMR của mi bao nhiêu, nghe kể thì mi là kiểu BMR khá là cao, BMR là chỉ số trao đổi chất cơ bản, ở nữ giới thường là 1500 và ở nam giới là 2000, nhưng có những người vượt chỉ số này cao quá kiểu như nữ mà 2000 là cao lắm, BMR là chỉ số calories tiêu hao khi mi chỉ nằm 1 chỗ hít thở thôi, mi có lẽ là trường hợp đặc biệt nên dùng mấy cái calculator trên google ko chính xác đâu. Sau khi biết BMR thì tính ra TDEE, là tổng lượng calories cần thiết 1 ngày dựa trên độ hoạt động trong ngày, sau biết số này thì cứ ăn làm sao vượt qua số này là tăng cân, nhưng ta khuyến khích nên tập với tạ và ăn nhiều đạm nhé, vì cơ bắp mới là thứ tồn tại lâu dài, chứ kiểu như mi thì khẳng định là đéo tích mỡ dc đâu cho nên đừng thử dùng cách ăn rồi nằm ỳ ra để tăng cân.

PS: thực ra có 1 cách đơn giản hơn, mang bầu là auto lên kg có quen 1 người cũng tạng người như mi, mang bầu là bả tăng 20kg, nhưng đẻ xong lại về tầm 45-50, thần thánh vcl, nhưng ko phải xuống = tập thể thao nên vẫn yếu nhớt lắm.

 

ăn nhiều thêm thôi, thêm uống sữa, trà sữa vô. Mà mập kiểu này cũng có hại lắm, ráng tập thể dục thêm vô cho khoẻ