VNE - Ai dẫn đầu thị trường phòng gay Việt Nam?

Mua bịch muối treo vào tạ đi NV, vừa khắc phục được vụ tạ vừa thêm tí muối cho truyện cười

 

Truyện hài mà

 

Rắc thêm ít BW vào là dc truyện kinh dị

 

Cardio làm nhỏ bụng à?

 

Do ăn uống

 

Tôi cũng toàn tập ở nhà với hai quả tạ bảy cân. Nhấc lên nhấc xuống, đứng đứng ngồi ngồi nửa tiếng. Căng đét.

 

Nó giúp đốt mỡ, cơ mà phải tập HIIT chứ chỉ cardio bt không ăn thua. Cộng thêm phải ăn uống hợp lý nữa

 

Cho hỏi tập cái gì thì mau gầy với k bị béo bụng

 

Vào đi bộ 1 tiếng, đạp xe 1 tiếng rồi về. Mỗi ngày trong tuần chỉ ăn rau với dấm đường, chủ nhật ăn thả ga. Giảm vài chục kí trong 2 tháng.

 

ăn kham khổ thế liệu có năng lượng để làm việc k =.=

 

Nếu ko muốn cực đoan thế bác chỉ có cách tính năng lượng trong đồ ăn thôi, và buổi tối ko ăn gì sau 7h.

 

^
tính năng lượng đúng rồi,còn buổi tối thích ăn gì cứ ăn, ko liên quan giờ giấc. chỉ đừng ăn trc khi ngủ 1 2 tieng thôi kẻo khó ngủ.

 

Căng cái gì cơ .

 

Đọc trên mạng nó bảo ăn uống sau 7h dễ béo bụng

 

Béo bụng nó phần nhiều do thói quen sinh hoạt. Chẳng hạn rượu bia, đồ ngọt nhiều lại hay ngồi ít vận động.

Tập HIIT cardio (không phải cardio thường nhé), kiêng mấy cái đồ kia, ăn đủ rau xanh, giảm đường + ăn tinh bột hấp thụ chậm.

 

mấy năm trước dòm xuống thấy cái bụng bắt đầu che mất cái chân , thế là bắt đầu gập bụng , mỗi ngày 55-111 cái , mất 1 năm mới quen đc cái động tác gập bụng cơ bản thêm 1 năm mới gập được kiểu quơ 2 tay rồi kéo đầu gối lên , h đang tập kiểu cùi chỏ đụng chéo đầu gối , moạ xem clip thấy nó gập vèo vèo tưởng dễ , ai dè tập chết miẹ mới gập được đúng tư thế h cái bụng teo lại dòm cũng đc vài múi

 

Cần hình ảnh bằng chứng Thầy ơi

 

đi bộ 1 tiếng cũng kiên nhẫn thấy mụ nội