Muốn giảm mỡ thì phải đốt được nhiều năng lượng, muốn vậy phải sở hữu một lượng cơ bắp tương đối kha khá một chút (vì cơ bắp là cái động cơ đốt calo của cơ thể, càng nhiều cơ thì đốt calo càng tốt, giống như kiểu xe 1000cc sẽ ngốn xăng hơn nhiều so với xe chỉ 500cc). Cho nên là trừ khi người bạn vốn 0 nhiều mỡ, còn 0 thì vẫn phải kết hợp giữa tập tăng cơ (tức là tập với tạ nặng) và cardio các kiểu thì mới tối ưu đốt mỡ được. Trong trường hợp chỉ cardio, hiit mà 0 tập tăng cơ thì đến một lúc nào đó cơ thể sẽ 0 giảm mỡ được nữa đâu
Công nhận. Hồi trước mình hăng tập Hiit lắm, tuần chơi ba buổi cộng thêm ba buổi gym. Càng tập càng thấy yếu đi, cơ thể mệt mỏi. Sau phải giảm cường độ xuống mới khoẻ được
Em còn xa mới tới cái mức ko giảm dc, với cái năng lượng đốt cho cơ nó có cao hơn ít cơ nhưng ko đến mức quá khác biệt đâu bác ơi. Với thấp nên ngại tập cho tăng cơ to quá, trông càng lùn.
chạy bộ, chạy chậm ấy, đạp xe đạp cũng dc jump robe thì tuỳ lv, nếu bác nặng quá thì cường độ cao lắm, với ai thể lực khoẻ thì chỉ tầm trung thôi
cho hỏi mới tập hít xà thì có bài nào không? Mình có hôm hít đc 8 cái cùng lúc (hít kiểu tay hướng về mặt), có hôm thấy nặng nề kinh khủng, lên 1 cái cũng không được
Sáng tập ngày Push ngày pull từ thứ 2-7,chiều tập chạy nước rút 5 ngày một tuần.Tập riết thèm phịch vl,hôm nào hoàn thành hết hai đợt tập cũng thấy nóng nóng dưới háng,cứ muốn đè ai đó ra mà con bồ yêu xa,chăn rau thì tốn thời gian.Quay tay xong dinh dưỡng bù vô được không mấy bác
Tập ngực xong là hôm sau không tập lưng nổi. Vì tập ngực là nó đau ngực tới ngày hôm sau luôn, lúc tập bài kéo xô thì mổi lần kéo là mỗi lần đau mà ông trên chơi luân phiên push, pull từ thứ 2 -> 7, lại còn chạy nước rút với quay tay nữa.
dm tập đc 1 năm giờ tự dưng cổ tay trái nó đau(ngay cục xương lòi ra phía ngón cái),nghi chèn dây tk( nhờ thằng bạn chụp x thì xương k vđề gì) bỏ tập đc 1 tháng thì đỡ. 3 ngày nay tập lại thì đau lại, từ giờ bỏ luôn mấy bài tạ đơn tay trái :( ko biết có fai do sai động tác k nữa, mình max cẩn thận rồi mà vẫn dính chấn thương là sao cho hỏi dùng cái băng quấn cổ tay móc vô ngón cái có tác dụng đỡ hơn k vậy, thấy mấy thằng trong phòng hay dùng loại đó. hay có loại nào hỗ trợ tốt hơn ko? :(
vào Trưng Vương chụp x quang đây, uống thuốc hết 1 tuần và vẫn bị đau trong 3 tháng quấn cổ tay thì tui đang dùng loại này https://shopee.vn/Quấn-cổ-tay-aolike-i.80649570.2015859681, nó dài và siết chặc hơn hồi trước thì dùng loại này https://shopee.vn/găng-tay-tập-GYM-có-quấn-tay-trợ-lực-i.31982992.950500633, nhưng nó hơi mềm
chủ yếu sợ quay tay nhiều bị hụt dinh dưỡng.Chứ sáng đẩy chuều chạy hình như test tăng hơi cao nên cứ nờ ứng trong ng liên tục,phải xả ko nó cứ rộn rạo.Mà sợ quay vậy thì ảnh hưởng cơ bắp vs hiệu quả
Nhưng mà người ta trả lời đúng. Về lý thỉ bác chẳng cần tập gì, cứ ở nhà nhịn đói cũng có 6 múi. Nhưng người ta bảo thằng gầy bụng 6 múi thì cũng như đứa con gái béo phì vú to vậy.
Nghe bác gú gồ và lão anh mình dân điền kinh bảo chạy bền sẽ ốm nhưng teo ngắt,chạy nước rút thì vừa ốm vừa săn hơi to ra vì sợi cơ bùng nổ nó to hơn cơ bền.Quan trọng là chạy nước rút phải kèm vs nghỉ ngơi dinh dưỡng vì bào người gấp mấy lầm chạy bền.Thấy ổng cũng to nét nhưng do cũng có gym sơ bổ trợ nên ko biết thế nào
