Giảm cân không phức tạp đâu. Đừng màu mè phương pháp này nọ. Quan trọng là làm liên tục. Ta năm 2 đại học 105kg qua năm 3 chỉ còn 77kg. Đơn giản là mỗi ngày chạy bộ. Trước khi chạy khởi động đủ các khớp trên cơ thể. Đoạn đường thì cứ tăng dần. Lúc đầu ta chỉ chạy được 7 vòng sân rồi ngồi thở. Sau này đỉnh cao lên 40 vòng/1 lần. Khi ngày nào cũng chạy thấy mẹ thì mi sẽ tự giác ăn uống thanh đạm lại. Như ta lúc đó ăn đúng ngày 3 bữa. Mỗi bữa 1 chén cơm. Đồ ăn thì vẫn ăn nhiều, nhưng bổ sung nhiều rau. Để tối đi làm về up hình trước sau cho coi.
Đúng là ko có cơm thì đói nhanh vãi lồi :(. Ta toàn làm 1/2 bát loa cơm với thức ăn :(. Ăn thức ăn ko có cơm cảm giác nó thô tục
xạo gì thật mà, thằng nào nói t béo hay mập địch gì t del care nhg mà đến gái còn mở mồm bảo t như vậy chứng tỏ nó xem t nhưu cái gai trong mắt ròi, phải lấy lại hình ảnh chứ m =(
t cũng ăn thức ăn này mà toàn là ra hàng fastfood hay buffet lẩu nướng gì đó mà hốc đồ ăn chiên nướng
vì lý tưởng vươn mình ra thế giới, đưa vn sánh với các cường quốc 5 châu 4 bể chỉ cần đi tán gái nói câu này con nào cũng đòi yêu rồi
chuyển qua ún sữa đi dù mập nhug có chất hơn coca nha (quả vếu ava hấp dẫn phếtt, ún sữa qua vếu này thích phải biết)
