khẩu phần mỗi ngày thật đó, sáng ăn gói bánh quy afc, trưa ăn cơm, tối uống sữa. đu xà chứ ko phải hít nhé
tau chạy bộ chấn thương lại cái chân, cái cổ vs bàn chân đau nhức quá bỏ tập gần 1 tháng rồi chán quá..
chuyển qua đạp xe đê, thề tối qua chạy bộ xong sáng nay dậy đầu gối đau ê ẩm, trong khi đạp xem 2 tiếng hồ tây thì đếch xi nhê gì
đạp xe nó ko có cảm giác phê vs đã như chạy bộ, vs để mà giảm cân thì thấy ko hiệu quả...chạy bộ 1 phần nó thư giãn dc cái đầu nữa
đâu, giảm được 5kg h mất mẹ cái bụng luôn rồi, chạy vs nhịn ăn chạy riết thành thói quen h bị chấn thương lại nó bứt rức khó chịu lắm
xuất ngày đó bác. Ăn như thế là mình nằm cmnl, khỏi làm gì. Trước có đợt mỗi bữa ăn 1 bát cơm, sáng là bth nhá. Ăn nhiều thịt, rau, mà người oải vcl. À ko làm gì nặng, mỗi 30' tập bài A surya
29 mùa khoai vẫn ứ biết bơi :( Hồi năm ngoái tập cardio để giảm béo, PT bắt mỗi ngày mình chỉ đc ăn 1 lạng thịt, rau ăn thoải mái, hoa quả chỉ đc ăn dưa chuột với cà chua :(
bỏ tâm lý sợ nước đi là bơi đc. Mình giờ mỗi tuần 2 ngày bơi, 1 ngày chạy bộ + boxing, 3 ngày tạ , người fit hơn xưa nhiều .
mình biết bơi, nhưng bơi kiểu nông dân. H muốn bơi như tập thể thao thì phải đi học 1 môn đàng hoàng. Mà lười vs ngại vcl
Bơi ếch là dễ nhất rồi, bác cứ lên youtube search cách bơi chuẩn rồi từ từ làm theo thôi, vài bữa là quen. giờ mỗi ngày bơi là mình bơi 700 mét - 1km tùy tâm trạng . lên bờ là sảng khoái luôn.
đu là m treo ng trên xà đó hả, pđ vkl? t giờ vẫn hít đc 10 phát đúng cằm qua xà ngực ép xà được bt mà được đúng 1 hiệp xong đơ luôn del lên nổi nữa do mập quá
