đù thày tính hay phết, làm sao biết thông số calo các loại thức ăn đó vậy, co app hay cách nào đo đêm được ko? phần tinh bột + mỡ nói đúng thật, t cũng ngờ ngờ nhận ra.
chỗ mát xa chỉ có xông ướt roi ra cho tiếp viên tắm, nhớ lại thấy thèm cảm giác mấy em gái tắm cho, chắc sinh nhật đi vay tiền mướn 2 em 1 lúc xem sao, 1 lần chơi lớn mang nợ cả đời
vkl thời nào còn sợ ông can ập vào như phim tvb hả, có bả kê đóng hụi chết hết rồi yên tâm, xuka buscua thoi mà sida gì, nếu sợ xa đi si da thì m đổi vai làm cho nó, có si gì thì nó bị chứ m ko bi
1g carbs ( tinh bột) = 4 calo (năng lượng chính của cơ thể, tuy nhiên cái này hấp thụ dễ, ăn vào nó hấp thụ luôn vào máu rồi thành mỡ cực kỳ nhanh, nên hạn chế ăn vừa phải cái này) 1g protein (đạm)= 4 calo ăn nhìu bị dư calo và bị gút, vậy thôi 1g fat (chất béo) = 9 calo (chất béo nó chia ra 2 loại, chất béo trong thực vật đa số là chất béo tốt, còn từ động vật thì ngược lại) muốn tính calo thức ăn thì 1 là google tìm hiểu, 2 làm mua cái cân tiểu ly về ăn cái gì thì bỏ lên cho nó cân rồi tự tính theo cái công thức trên với trên mấy cái đồ ăn đóng hộp nó có cái bảng calo với thành phần dinh dưỡng bla bla trên đó để giảm đc 1kg thì phải đốt tương đương 7000-8000 calo mà 1 ngày mình tập lòi khoái lạc song châu đốt đc khoảng 500-600 calo
Bảo rồi, chạy đi. Giảm cân người nó thon gọn lại là được, mà không cần đầu tư thời gian như gym. Jogging nhẹ chỉ hơn đi bộ tí thôi. Nghe khuyên nhưng nghe thằng nào mới được, hay là nghe khuyên rồi cắm đầu chạy? Vừa đi vừa chạy nhẹ được 3-5km mất cả tiếng. Còn nếu rơi vào béo phì thì thôi, chả tập được cái gì, ở tầm đó bắt buộc phải giảm ăn để xuống cân trước mới vận động được.
sữa tính vào chất béo hay như thế nào thày? t ngày nào cũng ún cf sữa có ngày ún ít nhất 2 cữ hôm nào kiêng thì ún cf đen nhg vẫn pha ngọt
jogging chắc kiểu chạy chầm chậm dưỡng sinh, thấy giảm ăn là phương án tối ưu, nhug mà theo thày nào nói giảm số bữa ăn chưa chắc hết béo mà giảm số carlo nạp vào hằng ngày. Giờ ngồi tính chi li các kiểu thử xem ra sao áp dụng được tới đâu, chứ giờ soi gương nhìn del khác con heo là mấy
thực đơn hôm nay: sáng 1 gói xôi khúc, trưa 1 chén cơm trắng, tép rang, vài cọng rau xào...chiều tối xem như thế nào sợ đói quá lại buông xõa
dẹp mẹ tinh bột đi mà sống tự đi chợ tự nấu ăn luôn đi. Cứ nốc bún phở xôi thì có cái hồ bách thảo mà giảm được cân
biết sao giờ tòan ăn ngoài, giờ khống chế lượng nạp vào trước đã, tuần trước t còn ăn vô tội vạ hơn bây giờ ấy
uhm hợp lý nhg mình rảnh loz là chơi game với lướt gvn xàm lông chứ ko thích đi chợ, có đi cũng vô siu thị mua đồ ăn sẵn về nấu qua loa, địp mịa giảm cân là thay đổi cả thói quen ấy nhỉ
Các bác biết tính calo cho e hỏi người 1m7 53kg Sáng 1 bát phở hoặc bún thịt nướng 1 non bò húc Trưa 2 bát cơm với nửa bó rau,khoảng 2 lạng thịt lợn Tối như trưa thỉnh thoảng thêm quả trứng. Với trong ngày thỉnh thoảng ăn vặt hoa quả,bánh kẹo các thứ thì liệu có đủ calo k nhỉ
