Mấy ông trong topic này bị cái tính giống mấy chị em gái khi giảm cân. Không muốn tập, ko muốn nhịn ăn mà vẫn muốn xuống kg. Có mà đi uống thuốc tiêu chảy hoặc uống thuốc giảm cân ko chất lượng ý cho suy thận chết bà luôn. Nói chung muốn giảm cân phải tuân theo 2 tiêu chí: 1) ăn kiêng, giảm calo nạp vào. 2) vận động nhiều, đốt calo thừa tích trữ trong cơ thể. Lúc nào cũng phải kiên trì và thành thật với chính bản thân. Tôi giảm 20kg mấy bà chị cứ hỏi tôi cách giảm thế nào. Tôi chỉ cách tôi làm theo saitaman + ăn kiếng và ko uống kèm gì cả (vì con gái). Thế là mấy bả ko tin. Mấy bả hở ra là lén ăn kem, lén ăn đồ ngọt (“ăn mà ko ai thấy sẽ ko lên kg” châm ngôn của tụi con gái). Sau mấy ngày thì xoay qua trách tôi “sao tao làm như mày mà lên thêm 1kg” nghe mà phát bực. Lên topic này thấy mấy ông y rang kiểu trên.
hồi đó ăn gian kiểu lên như hướng dẫn lên ko nổi , toàn lên được 1/3 1/4 như người ta làm thôi , sau gần .... cả năm trời mới gần gần giống , cơ mà chơi đúng 1 động tác nên thấy cái bụng nhỏ lại tí nhưng 2 cục thịt 2 bên eo nó to chà bá ra
Hồi 2x tuổi t có tập qua nên vẫn còn chút sức lực, lúc đó mún kua gái nên động lực vkl sau đó thì kua gái toàn tạvh nên nản cộng đi làm thêm mệt mỏi ăn ún ko kiêng khem vài năm bỏ bê nên nguời ngợm xuống cấp. Nói ra giờ t cần là động lực và thời gian. Thời gian còn sắp xếp đuợc rồi có động lực thì chả biết là cái gì vì gái gú coi như bỏ đi rồi.
Chỉ cho ông một cách nhé, chuyển qua uống bia không độ buổi trưa và uống multivitamin thay cơm https://thanhnien.vn/suc-khoe/chuye...-uong-bia-thay-com-trong-46-ngay-1070746.html Chỉ một buổi thôi chứ không chơi 3 buổi mà sớm tạch nhé
Có tiền thì đi spa xông hơi tuần 2 lần, mỗi lần 15p cũng giảm mỡ tốt lắm Còn không có tiền thì làm nồi nước lá nấu ở nhà trùm khăn lên mà xông
Nên tắm trước hay sau xông hơi nhỉ? Người thì bảo trước, người thì bảo sau chẳng biết đâu mà lần Giảm xuống được còn 80kg thì khựng lại. Chắc phải cắt bớt khẩu phần ăn lại nữa mới được.
Tin thật chứ fake đâu http://cincinnati.com/videos/news/2019/04/19/can-you-lose-weight-beer-diet-ask-dell-hall/3518018002/ https://timesofindia.indiatimes.com...y-drinking-beer-whoa/articleshow/69231357.cms https://www.instagram.com/sgtdel/?hl=vi
Quan trọng nhất là chế độ ăn uống, thứ nhì là tập luyện Cậu cắt một nửa khẩu phần ăn lại, vd một bữa ăn 2 tô cơm, thì giờ ăn 1 tô, hạn chế ăn vặt, ăn khác 3 buổi chính, trong vòng một tháng phải xuống được ít nhất 3-4 kg Kết hợp thêm thể dục thể thao, đơn giản nhất là hít đất, chạy bộ, bơi lội các loại nữa giảm cân bao dễ
Sáng tô bún/phở + chai nước cam không đường (Phở 35k, nước cam 20k) Trưa ăn cơm tiệm, loại 25k /phần Tối ăn cơm nhà ( 1 chén cơm, 1 chén thịt và 1 chén rau) và hoa quả. Chắc phải cắt bớt nữa. Kêu ngày uống đủ 2-3 lít nước nữa mà chưa áp dụng được. Ngày uống chắc không đến 2 lít. Hôm nọ đi khám chẳng hiểu sao lòi ra bị thoái hóa khớp nhẹ nữa mới chán đời :(
kết quả thử sau 3 tuần chỉ ăn tinh bột bửa sáng thì giảm thêm 2 kg dù cuối tuần ăn buffet sáng: bánh mì/ bun/ phở ăn no trưa: trái cây(táo ổi các kiểu) + 1 cái ức gà chiều: 1 tô canh+ 1 con cá/ dĩa thịt+ 1 dĩa bưởi để tiêu mỡ
T thức khuya lắm phải 1,2h đêm mới ngủ. Do đi làm đến giờ khuya mới về chạy gáp, thuờng cũng ko phải ngày nào cũng thía, nhg quen kiểu về chơi game đọc truyện đến díp mắt mới ngủ, nhìn đồng hồ toàn quá nửa đêm. Hôm nào mún ngủ truớc nửa đêm chỉ có quay tây 1 nhát r đi ngủ mới đuợc.
mấy cái này đọc tham khảo chứ phải có chuyên gia học hành dinh dưỡng hay thể thao đàng hoàng nói mới có cơ sở chút, hoặc cùng lắm trích dẫn bài viết trên tậ san khoa học làm luận cớ. Nói đi nói lại phương pháp nào cũng đòi hỏi sự kiên trì. Thày nào có nhật ký giảm cân nhật ký tập luyện gì cứ share đây cho t tham khảo hóa ra lại thành động lực hay ho hơn. Hiện dag áp dụng lượng nạp ít hơn lượng tiêu hao, giảm cơm và đồ ăn vặt, tất cả đều tham khảo các bài viết trên thớt này mỗi thứ 1 chút =)
