[saostar]Bị mọi người chê cười,10X quyết tâm giảm liền 36 kg để trở nên xinh đẹp và quyến rũ

Cao bao nhiêu + chế độ sinh hoạt kiểu gì @@ ta nhớ muốn tăng cân thì cứ tọng đồ ăn vào là tăng thôi

 

5 feet 9, cũng đi ,mà do yếu tố công việc nên tuần 2 hoặc 3 ngày :(.Tính đi theo hướng strong man chứ ko phải build

 

Bài báo này là 36kg, còn cô bạn của t giảm 29kg trong 5 tháng; cũng có lên báo và t cũng biết là người thật việc thật, chứ không dao kéo hút mỡ : http://kenh14.vn/hanh-trinh-lot-xac...at-ca-thanh-xuan-vi-beo-20171117185150891.chn

Link FB :https://www.facebook.com/aividiep/

Ảnh trong bài viết, xem qua. Mấy ông dùng kinh nghiệm cá nhân để nhận định toàn cảnh thì đâu có đúng.

Thôi để lấy người thật việc thật ra show

 

Ngày 3 bữa , 11,12 h mới ngủ,ăn com trắng với thịt heo,gà ,bò :(

 

@H¡ro Nakamura giảm hơn 10kg/tháng kìa

 

Tưởng ông cao ngang bọn mẽo chứ có vậy thì thôi khỏi cố . 1 đường là béo phì, đường kia tăng cơ kiểu steroid thôi.

 

Cái cô trong bài báo của ông ấy. Giảm cân xong cái mặt vẫn y chang kìa, vậy mới đúng là giảm cân thật, còn cái mặt con kia như hai người khác nhau thì đâu ra.

 

energy/protein bar ăn ngon ko ?

 

Ăn bình thường, hơi dính răng và ngọt

 

Chịu, cô kia thì không biết :( , dao kéo thẩm mĩ thì thua :(

 

Tùy loại , ta tự làm tự nhai luôn . Đại khái thế này , bỏ gì tùy thích , chủ yếu là peanut buter , đậu phộng , mè , hạt điều ,có thể thêm đường đen keo , etc , giàu thì thêm hạnh nhân , honey(ta nghèo nên éo) .

 

Không có hy vọng gì nữa ah :(

 

với kn và những gì mình biết từ 1 thằng giảm từ 97 >> 80, đéo tin, sặc mùi hút mỡ

 

Đó , dưới có đứa bày làm đồ ăn thêm kia cứ ngày làm chục, 2 chục thanh ăn thêm ( ngoài các bữa ăn như bình thường ) là 1-2 tháng sau lên vèo vèo thôi ( bênh tật gì thì đừng kêu à )

 

Nhìn thumbnail cứ tưởng kẹo lạc...

 

Bọn nó ăn mè xửng lấy năng lượng à '__'

 

Giống mè xửng nhưng cao cấp hơn tí

 

Thì cũng giống thế , đống hạt với đậu 100g chừng 350-500 calories . Nhai 1 ngày 1 que 120g là 500 calories ez .

Có điều ăn đậu phộng không thì nóng chít mẹ ... Tốt nhất nhai thêm các hạt khác , mè với nho khô vào .

 

Ăn thịt gà , bò , heo thì bao nhiêu calories ?

 

Google có hết mà...

Ức gà 100g 165 calories .
Thịt bò 100g 250 calories .
Heo 100g 240 calories .

Cơm trắng 1 chén 130 calories .