[saostar]Bị mọi người chê cười,10X quyết tâm giảm liền 36 kg để trở nên xinh đẹp và quyến rũ

Quá 30 là hay bị xổ dáng lắm. Các bố nhớ giữ mồm giữ miệng ).

 

Cho xin tên hoặc clip bài đó đi ông. Muốn 1 lần đc làm thần Thor

 

chắc do đít bự

 

https://ngoisao.net/lam-dep/thay-giao-ho-bien-bung-bia-nho-bai-tap-4-phut-3977182.html

 

nếu tập vầy làm sao dô đủ bụng trên, bụng dưới, 2 mảng 2 bên

 

Đã tập đâu mà biết, nhưng cái style nhảy nhảy này dạo gần đây đọc được khá nhiều bài từ nhiều nguồn khác nhau, tất cả để nói là kết quả thu được khá tốt, hơn tập gym.

 

Có cái lờ ấy. 4 phút mà đc vậy chắc ai cũng có 6 múi hết rồi

 

Ai nhác cho, định tập mấy bữa xem sao mà cả tháng nay chưa tập đc bữa nào nè.

 

vừa bước sang tuổi 30 là ~80kg

 

ta lùn có 1m63 nặng 61 kg có gọi là béo không?

 

Mập gì. Hồi sv tầm 65 kí chuẩn luôn. m7 62 mà còn kêu mập thì chịu

 

1m72 80kg T__T

 

Mềnh 1m70 82kg đây nè Chả ai bảo mình béo cả Quan trọng là tỉ lệ thành phần cơ thể thế nào thôi. <15% body fat thì vô tư. >20% body fat thì là béo.
Cái BMI chỉ dành cho người bình thường, ko tập tành gì. Chứ với dân có tập tành, cơ bắp nhiều thì nếu xét theo BMI, đám body builder, thậm chí là đám gym model đều thành thừa cân hết.

 

1m75 102kg
Hồi năm 2 đại học ta nặng đến 105kg. Sau đó cắt giảm ăn uống rồi chạy bộ thế mà trong 1 năm xuống được còn 77kg.
Sau đó đi làm, công tác nước ngoài liên tục, phải ăn nhiều để giảm stress, nên mập lại như giờ.

 

lé à , mặt em nó đẹp vậy mà chê gớm

ko

 

sao trong này toàn mập giao hoan đất trời vậy

 

ngươi bên thể hình sao mà chê? body shame anh em hả?

 

.... dm, mình ăn kiêng và gym được 48 ngày rồi, xuống được 15kg đây. Đỉnh điểm của ta là 98kg , cao 1m75. Giờ còn có 84kg, goal là 72kg... sự thật là vậy, 1 tuần xuống trung bình cũng 2~3kg, vẫn khỏe bình thường O.o. Nên em này 5 tháng xuống 36kg... thấy cũng khả thi mà, chậm nữa là đằng khác @_@.

Oh, năm nay ta cũng 30 rồi.

 

thường là mấy ông gamer hồi xưa gầy gầy, không để ý là bây h các bố 3x 4x hết rồi, ăn bổ lắm vào nên phì nộn cmn hết ra.

 

bữa ta ăn ngoài đường bị ngộ độc sản xuất chảy
2 ngày từ 71kg xuống 66kg