Độ dốc của máy tính theo %. Chạy dốc cao thì buộc phải cao đùi. Thường thì mình hay chạy máy + thêm 1.5% dốc để mô phỏng khung đường chạy ngoài thực tế. Còn đối với những người béo phì cần giảm cân thì nên để dốc cao với tốc độ khoảng 5-6km/h. Bài tập này nhịp tim không bị quá cao và không bị lo cơ thể đốt cơ . Nhưng nếu phòng tập của bác có máy leo cầu thang thì dùng máy đấy tốt hơn. Giày thì nhiều loại nhưng hiện giờ mình đang dùng con ultraboot thấy khá ưng. Vừa để chạy ngoài vừa vào phòng tập được. Đế ub có lớp cao su continental nên không bị sợ trơn trượt, ưu điểm hơn con cloudfoam Bên nike có đôi runner thiết kế theo lòng bàn chân và được khứa rãnh. Nhưng con này mình thấy nếu chạy trong phòng tập thì ổn nhưng vác ra chạy ngoài đường thì rất dễ mắc sỏi vào rãnh.
Tính mua cái máy chạy bộ : http://www.chiemtaimobile.vn/may-chay-bo-trong-nha-kingsmith.html Mấy b thấy có dc k, tại thấy nó có nhúng tốt quá.
Đợt vừa rồi mới tham gia giải chạy Marathon Long biên đk 21 km đéo ngờ là mình có thể chạy dc nhưng thực sự lúc chạy giải luyện tập chăm chỉ vãi đái. Nhưng chạy đường dài nó khác bọt với chạy trên máy ở phòng tập nhiều quá. Ở phòng tập chỉ nhấc chân thấy nhẹ nhàng khi chạy ở ngoài bàn chân còn phải kiêm thêm lực đẩy phần thân cực như chó nhưng dc cái chạy vui vl 5-10km đầu cảm giác trôi nhanh vl mà chưa mệt
GVN có hội chạy bộ nào không. Em thường chạy bộ dọc bờ kênh Nhiêu Lộc 5km hết 1 tiếng. Mà dạo này khói bụi nhiều quá. E bị viêm mũi dị ứng nhiều lúc chạy mà hắt xì liên tục mệt vl . P/S: ai tập chạy nếu được làm con Ultra boost. Trải nghiệm chạy hơn mấy đôi bthg khác nhiều luôn.
Đã đầu tư con apple watch nike series và nike air zoom mà chạy đc 1 tháng đã quit Sắp tới có e bé nữa chắc khỏi nghĩ đến chuyện cumback luôn quá. Cũng khá lo ngại về sức khoẻ của bản thân, trong tuần ngồi làm việc cả ngày cuối tuần cũng chỉ nằm chơi điện tử ko biết có hệ luỵ gì về sức khoẻ ko :v
mấy ngày đầu 5km đủ rồi, nâng pace từ từ, đừng cố quá thành quá cố đó, trong app sẽ có chỉ số max heart rate, lố qua dễ sụp nguồn đi luôn mua 1 cái đồng hồ training 4-6 triêu là đủ xài, garmin là best cho phân khúc này, đo nhịp tim, pace, track quãng đường, đo thời gian.
Hix, bỏ chạy bộ mấy tháng chạy lại. Đáng lẽ từ từ nhưng chủ quan nên hơi cố. Kết quả là viêm khớp, đi đíu nổi, uống thuốc mới bớt T_T. Cái gì cũng từ từ. Cố quá có khi quá cố thì bỏ mẹ. Chạy bộ có hội kéo nhau cũng đã. Nhiều lúc chạy gặp mấy thằng chạy khỏe tự dưng có động lực dí theo, vượt pace đã quá trời.
Góp với bác. Bận quá chưa tham gia được giải nào . Hôm đấy vừa chạy vừa chụp ảnh nên hỏi lâu. Mấy km cuối cũng toàn đi bộ.
Chạy bộ nhiều thứ để nói mà trong đây ít thời gian chỉ vào đọc. Phản hồi cũng lâu. Ai ở thanh xuân hà nội join group fb Hồ Lộn Team nha
