Nếu đang chạy bình thường chuyển sang chạy chân không mà không điều chỉnh form chạy chắc chắn sẽ chấn thương, vì giày chạy thường là nâng gót, đế giày cũng đỡ phản lực khá nhiều trong khi chân đất là gót bằng không có đệm hỗ trợ giảm chấn. Chạy máy đẩy dốc cao lên khắc phục được một phần, còn chạy ngoài đường không khuyến khích. Mà nếu chạy đau gót thì kiểm tra lại dáng chạy xem có tiếp đất bằng gót chân không, sửa luôn. Thế nên chấn thương mãi ko khỏi?
Ồ nô nha Sếp, năm ngoái dính cả 2 quả cổ bên 2 chân bỏ hẳn đôi giày Ultra, cả 250 đô bây h chạy trần gần 5 tháng ko hề bị lại, đang chạy lại dc 4.4km rồi đó.
Chạy máy tầm 20' thì cái thảm nó nóng rát chân mà . Đấy là chưa kể chạy chân đất hay bị sai form chân. Mình trước cũng chạy chân đất đây. Nhưng sau khi đọc phân tích bài của bác đấy thì cũng thấy đúng dù chạy cũng chưa bị chấn thương.
Chạy chân không được 3 ngày rồi, đau ở cổ chân nhiều như hồi mới bắt đầu chạy ấy, nhưng mà có cảm giác chạy nhiều sức hơn lúc mang giày. Bình thường chạy được tầm nữa tiếng là (~3km) là muốn ngừng, mà mấy nay lên được 45 phút.
Do chân bác bị nóng đấy. Bác đi giày gì? ngày xưa mình đi thượng đình chạy xong toàn dội nước vào giày cho hạ nhiệt
Chạy lúc chiều tối, mà dạo này lưng dưới cảm giác nặng nặng nên chạy chậm, bước nhỏ, khoảng nữa tiếng (6km) là về nghỉ.
Vẫn chạy đều 5km sếp ơi . Đang cố đẩy lại 12 phút 3km để tháng 4 đi thi :) Mấy hôm nay trở trời nên người oải lắm. Hôm nay cố lắm mới có động lực chạy chiều đó bác .
