mấy cái vụ chạm ngực ko liên quan lắm đâu, ví dụ như bài bench press, khuôn ngực mình to vl` (nhưng vai thì bé, why mom? why?) chạm ngực với mình là điều đương cmn nhiên, nhiều bạn ngực lép, cố rướn để chạm ngực, đau mẹ cả lưng dưới.
ae cho hỏi uống muscle mass gainer có ảnh hưởng gì đến gan ko vậy nhỉ từ hôm mua về uống ,mình ăn cơm giờ cảm thấy ko ngon , ăn cứ nhạt nhạt. Uống hơn 1 tuần hết 1/2 gói rồi , ngày 3 lần mỗi lần 2,5 muỗng. Ko biết ai xài cái này có gặp tình trạng vậy ko nhỉ
tôi tập trồng chuối cũng 3 tháng mấy rồi. Trồng chuối thì hơn 1 tháng đã bắt đầu giữ được 10 mấy s. Rồi từ đó lên cũng mau lắm. Tháng thứ 2 là đã chuyển sang tập trồng chuối hít đất suốt tới giờ. Mà trồng chuối hít đất vẫn còn hên xui lắm có lúc hít liên tục được 2 cái thăng bằng. Còn lại lên xuống 1 cái là nhiều. Mà vẫn lúc được lúc không. Nhưng dạo này tỉ lệ thành công cũng khá hơn chút. À mà mấy tháng nay tôi chỉ tập mỗi trồng chuối với trồng chuối hít đất mỗi ngày. Ngày cỡ 2 tiếng. Nên lên mau thôi. Còn hít xà thì hơn nữa năm rồi không đụng tới. Trước bình thường cũng hít được 4 cái đúng tư thế. Có lúc té xe không biết sao hít được 6 cái khá dễ. Mà bình phục cái cũng max 4 là hết cỡ. Giờ quay lại tập còn cỡ 1 2 cái mà còn không chắc chuẩn. Nên muốn cải thiện thêm.
anh em có ai bị trường hợp tập xung quá tối về mất ngủ dù chả xài SPHT nào ko , kiểu như lên giường nằm rồi mà thần kinh nó vẫn căng ra ấy đợt trước tập vật vờ thì ko sao mà dạo này tập máu thì lại bị
vấn đề kinh điển của lịch tập ko khoa học, căn bản trainning là tạo ra áp lực cho cơ thể, ép cơ thể thay đổi bằng cách tạo ra cơ bắp, nhưng quá nhiều áp lực sẽ làm cơ thể bị stress và quá tải đây là lý do bỏ 100$ ra để mua cái full body program của athleanx, đáng tiền vl....
tôi tập chơi chơi lấy khoẻ là chính thôi , lúc nào có hứng thì tập khoẻ ko thì vật vờ căn bản chả có múc đích gì nên cũng chả phí tiền đầu tư nhiều
làm gì có thi đấu đâu @@ cơ bản là, sau 2 năm quyết tâm thì tập luyện thành 1 phần cuộc sống rồi, vào phòng tập là bỏ tất cả sau lưng để tryhard, cơ mà ko có định hướng rõ ràng, tập max effort dễ bị phản damage lắm
nghe ông kể thì ông bị thừa cân mới đi tập đúng ko ? tôi thì cân nặng cũng xêm xêm với chiều cao body fat cũng ko quá cao .
ừ, lúc quyết tâm đã 28t cmnr, tập 2 năm, cuộc sống tích cực hơn nhiều, cơ mà đúng là giảm dc 17kg khó vãi cả hồ bách thảo
Natural thì cỡ athleanx thôi à ai cơ địa tốt thì đẹp hơn chút, chứ k đẹp đc vầy, form này y chang david laid
Hôm trước gặp 1 thằng, vai nó phình to ra trông dị vl, cơ địa dị hợm vãi. vai thì phình ra to đùng mà tay chân ko to bằng, trông như 2 cục tạ 2 bên.
Creatine uống tác dụng là trữ nước trong cơ, tăng sức mạnh cơ bắp liều dùng cơ bản là 5g 1 ngày, uống vào ko có tác dụng liền. Phải tầm 2 tuần trở lên mới thấy khác biệt, cần uống nhiều nước. Thích thì uống ko khỏi uống cũng dc vì creatine rẻ, nếu muốn cải thiện thêm sức mạnh thì uống. Thêm cái nữa creatine uống hơi thở sẽ có vị ngai ngái. Uống vào bất cứ lúc nào cũng đc, nó hơi khó tan nên pha chung với mấy loại nước khác cho dễ uống, đừng mua loại creatine có vị
Trước cũng thử creatine, ko rõ có tập gym tốt hơn ko, nhưng mà mỗi lần uống vào là thuốc nó vật cho vl. Cơ thể cứ khó chịu. Bỏ từ đó. Lâu lâu mệt lười thì làm muỗng preworkout thôi, chứ k thêm thứ j.
Vật như nào mới đc trừ khi xài quá liều mới có xảy ra tác dụng phụ, còn xài đúng liều thì vô cùng an toàn và creatine k nhất thiết phải uống chung với pre, uống vào lúc nào cũng đc.
