Cũng lâu nên quên mất là bị vật ntn rồi, dùng theo đúng liều trong hướng dẫn, thậm chí còn ít hơn nhưng vẫn bị. Tham khảo trên mạng thì cũng có nhìu ng như mình, chắc cơ thể k hợp loại này.
làm combo creatine với beta alanine là chuẩn bài , nếu ko có vấn đề với caffeine thì mua thêm viên nén caffeine . ta bị nhạy cảm với caffine nên ko xài dc
https://www.webthehinh.com/community/threads/80149/ vitamin d3 có thật sự hiệu quả như bài viết này ko nhỉ , thấy cha quang bangs cũng nói về nó nhiều lắm vừa mua một lọ 120 viên của NOW về dùng , thấy trên bao bì ghi là 2 ngày uống 1 viên . loại 5000 IU anh em ạ
Mua loại k2+ d3 đó. Có hiệu quả mà ko thấy rõ đâu. Uống thêm dầu cá, viên zma nữa cho đủ bộ. Mới đi đỗ xăng gặp ông Nguyễn Duy Bình đi con z1000 to tổ bố. Chắc năm nay qua gặp ổng độ body.
https://anhdungsport.com/ghe-ta-gian-ta/gian-ta-da-nang-hq708.html Các thím có kinh nghiệm cho em hỏi chỉ tập tại gia nhẹ nhàng thì dàn này đủ các bài cơ bản chưa ạ
Tập gym mà chịch choạt nhiều có ảnh hưởng tới cơ bắp không mấy bác, bạn gái mình cũng tập gym nhu cầu cao cứ 1-2 ngày gặp nhau là rủ mình đi overnight, 1 đêm hành 2-3 lần. Dạo này thấy cơ hơi bị teo
Tới tận nơi test đã nhé. Kinh nghiệm cá nhân là mấy dàn tập tại nhà kiểu này thường ọp ẹp, thấp bé, hỗ trợ nhiều bài nhưng lắp đc ít tạ và range of motion rất hạn chế. Tập ở nhà thì ngon nhất là một dàn power rack, đòn, tạ, ghế. Cover hầu hết các bộ phận từ trên xuống dưới, phù hợp cả luyện strength lẫn hypertrophy. Tất nhiên vẫn thua xa ra phòng tập nhưng theo mình tại nhà thì đây là cách hiệu quả nhất nếu muốn một máy kiêm tất cả. Quan trọng là sử dụng free weight thì mình có thể sáng tạo đc, ko như dùng máy.
Mỗi lần out là mất đi một lượng lớn chất dinh dưỡng ở trong sperm đặc biệt là đám vi lượng như kẽm, canxi...ăn éo đủ nạp cơ, dưỡng khớp mà lại phải nuôi thằng em thì chết sớm.
Thôi xong, bởi vậy thấy dạo này cơ bắp cứ teo lại dù tập y nhứ trước Chắc bỏ của chạy sớm, cảm ơn mấy bác nhé.
Tập được 10 ngày thấy người khoẻ hẳn, không còn ù lì. Ăn quá trời ăn, pt nơi giờ phải lên cân trước rồi mới tính đến chuyện giảm bụng, vậy có đúng không nhỉ ? Mình 1m8 nặng hiện tại 77kg. Thấy mọi người có xài bao tay với đai lưng, có nên xài mấy cái đó không ?
bao tay thì nên mua 1 cặp cho đỡ chai tay,còn đai lưng thì thường khi nào tập dead lìft,squat nặng thì mới cần.
Đai lưng chỉ sử dụng khi tập nặng thôi, ko nên quá phụ thuộc vào thiết bị phụ trợ, giống kiểu lúc nào tập cũng có partner thì dám tập nặng nhưng khi ko có partner thì lại ko dám tập, nó tạo ra tâm lý sợ bứt phá
https://beeng.net/truyen-tranh-online/chuyen-giam-can-15194/chapter-25-550341 truyện có tâm phết, isometric ko phải ai cũng biết về nó
