Anh em cứ tưởng tượng mỡ của mình như đống nước để trong ngăn đá, hơi lạnh gần chỗ nào thì chỗ đó thành đá trước (hơi nước là nội tiết). Khi tất cả thành đá rồi và tắt ngăn đá đi thì toàn bộ chỗ đá sẽ đều tan dần thành nước đều nhau chứ ko có chỗ nào tan trước cả. => Mỡ tích ở đâu là tuỳ nội tiết cơ thể mỗi người, may mắn thì tích đều, vào mông, đen thì tích mẹ hết bụng, nhưng đến lúc giảm thì chỉ có thể giảm đều toàn thân chứ ko giảm riêng chỗ nào trước cả. Đừng cố tập 1 chỗ nhiều hơn chỗ khác làm cả, hãy tập đều và đủ toàn thân, hiệu quả giảm mỡ sẽ tốt hơn.
Mình ko có nhiều kinh nghiệm giảm mỡ, cơ mà bụng xuống là bạn đang đi đúng hướng rồi, giảm mỡ thì tất nhiên cân nặng cũng phải giảm rồi bạn, theo mình cứ giảm sạch sẽ rồi build lên lại cũng đc.
cái này khó nói lắm, tùy khả năng tích mỡ của cơ thể, nếu bạn không phải dạng như mình là rất dễ tích mỡ như mình thì có thể expect như vậy, nhưng ngược lại thì đừng expect quá cao, cứ xây cơ và giảm mỡ cùng lúc đi.
Tháng sau chắc mình sẽ ra cali. Bác nào tập ở lòng vòng nội thành gì đấy đi chung rủ mình đi với cho vui, chia sẻ bài tập này kia.
Sao đợt nghỉ tết thì covid đầu năm thế là về phòng cỏ ở gần nhà tập cho tiện, bỏ mất mấy tháng ở phòng gần cty, em sale gọi suốt bảo khi nào tiện a đi tập lại nhé
Mình đang tập phòng Centuryon ở HN đây. Theo mình thì chỗ này được cái phòng đẹp, sang chảnh nhưng máy móc rất hạn chế, nếu chỉ tập gym thuần mà ko bơi, Yoga, đạp xe hay aerobic thì ko nên vào. Chất lượng Cali giờ ko được như xưa. Hơn nữa phòng cao cấp nhiều người già chứ ko nhiều gái xinh như ae tưởng. Được cái tập người ta ý thức cao hơn, ít có cảnh định nằm ghế đẩy tạ mà phát hiện cái ghế nhễ nhại mồ hôi của ông nào đó.
Mọi người cho hỏi chuẩn bị gì truoc khi đi tập để không phiền người khác? Mấy cái như khăn mình cần loại nào? Bình nước? Gì nữa ko cả nhà?
khăn lớn xíu, có gì lót lưng, mặc áo loại thoáng mát cho dễ thoát mồ hôi, đeo giày gym - đế bằng, đừng mang giày chạy vào tập xong rồi hối hận, 1 chai nước khoảng 2l nếu phòng gym ko có free nước uống. zậy thui
Có hình ảnh hay link mua bán gì ko bác? khăn ấy. đồng nghiệp mình bạn gái nó đi sale cái này nên nó chịu theo với ưu đãi này kia nên mình làm cho nó rồi, chung vp nên khó từ chối, với tụi nó nhiệt tình quá
À , nếu vậy thì vụ nước cứ đem theo bình 1 lít rỗng là đc ( trong đó có máy nóng lạnh , vô đó hứng ). Còn khăn thì mua cái khăn mặt là đủ ( trong siêu thị đầy , cứ loại đắt nhất mà mua ) Tập sợ mồ hôi thì lấy tấm yoga lót , hỏi nhân viên Cali , mấy tấm này dùng xong có người vệ sinh liền nên an tâm . Nhớ mua cái ổ khoá , tủ trong đó không có sẵn ổ , cột cọng dây vô chìa rồi móc vô bình nước cho khỏi rớt .
cái giáo án ở trên kia xài cũng tốt phết, cơ mà tập nhiều rep quá hơi thốn. nay leg day phải bỏ 2 bài cuối chứ còn tập nữa sợ là về mai bị què mất.
